suplementacja

witam jak w ankiecie juz troche cwicze ostatni zrobiłem dwa cykle na mono były to pierwsze cykle kreatynowe.
od krotkiego czasu testuje suple za jakies dwa tygodnie znowu mono bede brał chce dokupic gainera

nawet mi sie to podoba ze go biore zaraz po treningu nie musze w siebie wmuszac biłka i wegli w formie jedzenia tylko w formie napoju oczywiscie po gaineze pełnowartosciwy posiłek w przeciągu godziny
i tu jest moje pytanie czy to dawkowanie jest dobre
DT rano mono po treningu mono 15/30 min gainer do godziny pełnowartosciowy posiłek

wiem ze pewnie było to milion razy ale jakos nie moge znalesc odp



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 222

Wiek: 25

Waga: 87 rosinie

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa siła

stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio mono 2 razy

Uprawiane inne sporty: siłownia

stosowane wcześniej spalacze : bardzo dawno temu teraz juz sie tym nioe truje tylko naturalnie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universala mass xxl+białko do uzupełnienia diety

ilość dni wolnych od kreatyny: około 1 miesiac

przewidziane finanse na cykl: 200zł max

uwagi i sugestie: dopiero poznaje suplementy prosze o wyrozumiłasc

Staż treningowy: 4 moze 5 lat w tym 3 nieprzemyslane bez diety itp

Raczej powinno byc ok poniewaz najpierw po treningu powinno sie dostarczyc wegle (w twoim przypadku gainer). a dopiero po jakims czasie posilek . Pamietaj ze gainer nie zastapi posilku ;).

nie ma obowiazku spozywania po treningu akurat wegli - niektorzy preferują bialko...

ale jak nabardziej mozesz tak robic: po treningu 30 - 100g gainera + kreatyna, a w ciagu kolejnych 30 - 60 minut posilek

ale jakie jest pytanie?
wszystko rozpisales ok.

czyli nie ma znaczenia kreatyna razem z białkiem czy tam gainerem wsumie myslałem ze jest to zabronine :)

bo teraz sie zastanawiam czy jest sens kupowac gainera

moze samo biłko + mono po treningu a potem pełnowartosciwy posiłek

To już jak wolisz:)
Ja preferuje carbo + bialko po treningu. Taniej i lepiej ;]
Co nie zmienia faktu że micha najważniejsza

jooooooo micha jest najwazniejsza

sam tez stosuje wegle+bialko po treningu w jednej porcji.