Trening siłowy dla biegaczy

Pamiętaj, że zawodnicy z Afryki są jednak trochę inaczej zbudowani np. dłuższe achillesy. Polecam zobaczyć filmiki z udziałem Ryana Halla- amerykańskiego białego maratończyka. Ergoprox- pytanie chyba nie do mnie, ale odpowiem: wykroki i przysiady z szerokim rozstawem stóp.

Aye, wykroki - zawsze gdy zrobię siady wykroczne (do sprawdzenia w linku do atlasu) mam zakwasy na przywodzicielach przez kilka dni.

Może i Afrykańczycy są inaczej zbudowani, ale i wśród nich są różne typy budowy, niektóre bardziej "europejskie" od najbardziej przysadzistych Europejczyków. A jednak ich styl biegania ma cechy wspólne, których nam brakuje. Nie wiadomo, jak by to wyglądało, gdyby jakieś białe dzieciaki bez butów biegały całymi dniami zamiast klikać na fejsbuku, może faktycznie wyglądałoby to inaczej.

Póki co regułą jest, że ludzie z ładniejszym stylem z reguły wygrywają, więc zgodzić można się tylko co do tego, że nad stylem pracować trzeba. Ale jak ten styl wyćwiczyć i jaki będzie najlepszy - tu pewnie nigdy nie dojdziemy do zgody.

Pewnie nie, ale masz rację- trening techniczny w bieganiu odgrywa ważną rolę. Na dodatek nie trzeba poświęcać na niego dodatkowego czasu, wystarczy pilnować się w trakcie każdego treningu, a z czasem przyjdzie lekkość biegania.

Odgrzewam trochę tamat, bo dużo biegam i chciałbym się dopytać jak powinien wyglądać prawidłowo trening na siłę dla biegacza.

Zależy na jakim etapie przygotowań jesteś, kiedy najbliższe zawody, jaki masz staż treningowy i jakie obciążenia stosujesz. Trening dla biegacza ... jakiego (10000m czy 100m)?


Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-27 18:05:45

stara data i o proszę o założenie nowego tematu

Dobra, jak coś to już znalazłem: http://www.lifebox.pl/trening-silowy-biegacza/