kreatyna, problem

Witam,
zakupilem niedawno CREATINE MEGA CAPS 1250 120 CAPS i mam pytanie odnosnie jej dawkowania, slyszalem ze powinienem brac 2 piguly przed treningiem i 2 po a w dni nie treningowe 1 kapsulke rano, poludnie, wieczor. Co wy o tym myslicie ? Dodam ze mam 16 lat i to bedzie moj pierwszy cykl,
pozdrawiam

po mojej budowie nie widac ze jestem tlusty a piszac ze posiadam zapasy tluszczyku chodzilo mi bardziej o brzuch (robie abs 11 cw. w 8min i po cwiczeniach wylaniaja sie male zarysy miesni)co do bicepsow, barkow, klatki mam dosyc dobra rzezbe.

Wypełnij i wstaw tu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) BF:
2) 16
3) 60,5kg 174cm
4) 60 dni
5) wieksza masa miesniowa, sila
6) brak
7) brak
8) brak
9) 60
10) brak diety
11)
co do pkt. 1, nie jestem w stanie okreslic % zawartosci tluszczu.

odpuść sobie narazie i skup się na porządnym jedzeniu

Aras84, moglbys podac powody ?
Duzo osob wokol mnie bierze krete tylko kazdy z nich inaczej ja dawkuje ja bym chcial dlatego napisalem ten temat aby ktos mogl przypisac dla mnie indywidualne dawkowaanie,
pozdrawiam

3) 60,5kg
10) brak diety

to są powody
mięśnie Ci z powietrza nie urosną
żaden suplement i nic nie da jak nie będziesz się odpowiednio odzywiał

uwierz mi ze troche zapasu tluszczyku mam :p wlasnie dlatego kupilem 120 pigulek aby starczylo na 1 cykl, chce sprobowac, poznac...

to szamaj. tylko nie pisz pozniej ze kreatyna nie dziala.

jak masz zapas tłuszczu to tym bardziej powinieneś ogarnąć odżywianie, bo 60 kg to bardzo mała waga, a jak w tym jeszcze jest smalec to już sobie nie wyobrażam
nie masz żadnego pojęcia o odżywianiu, idź do właściwego działu tam cie pokierują

trzeci powód: 4) 60 dni

Jak ma za dużo pieniędzy to niech bierze, przynajmniej będzie więcej ważył przez 6 tygodnii :)

tak, ale wlasnie probuje sie dowiedziec jak ja dawkowac w moim przypadku :P