Tomgal33
Witam, mam 12 lat, 171cm, 52-53 kg i chciałbym poprawić swój wyskok. Obecnie jest to gdzieś 40-45cm dosiężnego, a chciałbym osiągnąć ok. 55cm. Trenuję w klubie piłkarskim, ale oprócz tego gram często w kosza. Prosiłbym o coś, co nie uszkodzi stawów.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
82
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
865
Skacz dużo.
Football.
...
soltys88
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
Tomgal33 -> przysiady, przysiady na jednej nodze, przysiady bulgarskie, wykroki, wspiecia na palce, brzuszki, prostowniki plecow (odwrotne brzuszki)
sprinty, skipy, wieloskoki.
Podaj plan calego tygodnia kiedy treningi itp to ulozymy schemat.
sprinty, skipy, wieloskoki.
Podaj plan calego tygodnia kiedy treningi itp to ulozymy schemat.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
Toś mu pomógł....
Ćwicz nogi najlepiej. Wszelkie występowanie, wstępowanie na krzesło, wyskok z krzsła, skakanka, wznosy na palcach, wieloskoki. Ciężarów nie tykaj póki co. Przynajmniej do 16 lat. Powodzenia. Możesz też wpisać w google "program na poprawe wyskoku" ale pamiętaj nie ruszaj ciężarów :)
Ćwicz nogi najlepiej. Wszelkie występowanie, wstępowanie na krzesło, wyskok z krzsła, skakanka, wznosy na palcach, wieloskoki. Ciężarów nie tykaj póki co. Przynajmniej do 16 lat. Powodzenia. Możesz też wpisać w google "program na poprawe wyskoku" ale pamiętaj nie ruszaj ciężarów :)
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
181
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2262
To co Soltys powiedzial jest jak najbardziej wskazane. On zna sie na rzeczy. Moim zdaniem wlasnie przysiad bulgarski, wykroki, wstepowanie na krzeslo ze zmiana nogi w powietrzu, wskakiwanie na jakas przeszkode o wysokosci ponad 30cm, wznoszenie ciala na palcach nog.
Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
co do soltysa on zna na wyskoki - polecam.. i jeszcze hopy przez plotki najlepiej 0.91cm albo 1cm - 10 plotek
moderator sprinterek
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
181
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2262
Bardzo ładnie siła biegowa idzie na hopkach.
Sprinterek, a co powiesz o tym, żeby ustawić sobie pudła wysokie na 60cm i długie na 50cm, powiedzmy z 8 pudeł na odcinku i w ten sposób robić siłę biegową pod sprinty? Bo w domu niestety nie posiadam innej imitacji plotków ;P
Sprinterek, a co powiesz o tym, żeby ustawić sobie pudła wysokie na 60cm i długie na 50cm, powiedzmy z 8 pudeł na odcinku i w ten sposób robić siłę biegową pod sprinty? Bo w domu niestety nie posiadam innej imitacji plotków ;P
Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!
...
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja wlasnie chcialbym sie dowiedziec jak autor ma rozplanowane treningi w tygodniu bo wiadomo jak bedzie 5 treningow: na pilce noznej setki startow/sprintow, na koszykowce setki wyskokow to glupota bedzie dawac dodatkowo jakies podskoki, i ze wzgledu na dublowanie cwiczen i ze wzgledu na zdrowie (stawy, kregoslup - wbrew pozorom baaardzo obciazony przy wyskoku i zeskoku).
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
