Wyskok dla młodego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101

Witam, mam 12 lat, 171cm, 52-53 kg i chciałbym poprawić swój wyskok. Obecnie jest to gdzieś 40-45cm dosiężnego, a chciałbym osiągnąć ok. 55cm. Trenuję w klubie piłkarskim, ale oprócz tego gram często w kosza. Prosiłbym o coś, co nie uszkodzi stawów.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krystek159

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 865

Skacz dużo.

Football.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Tomgal33 -> przysiady, przysiady na jednej nodze, przysiady bulgarskie, wykroki, wspiecia na palce, brzuszki, prostowniki plecow (odwrotne brzuszki)
sprinty, skipy, wieloskoki.
Podaj plan calego tygodnia kiedy treningi itp to ulozymy schemat.

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Toś mu pomógł....

Ćwicz nogi najlepiej. Wszelkie występowanie, wstępowanie na krzesło, wyskok z krzsła, skakanka, wznosy na palcach, wieloskoki. Ciężarów nie tykaj póki co. Przynajmniej do 16 lat. Powodzenia. Możesz też wpisać w google "program na poprawe wyskoku" ale pamiętaj nie ruszaj ciężarów :)

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

KML_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2262

To co Soltys powiedzial jest jak najbardziej wskazane. On zna sie na rzeczy. Moim zdaniem wlasnie przysiad bulgarski, wykroki, wstepowanie na krzeslo ze zmiana nogi w powietrzu, wskakiwanie na jakas przeszkode o wysokosci ponad 30cm, wznoszenie ciala na palcach nog.

Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

co do soltysa on zna na wyskoki - polecam.. i jeszcze hopy przez plotki najlepiej 0.91cm albo 1cm - 10 plotek

moderator sprinterek

...

KML_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2262

Bardzo ładnie siła biegowa idzie na hopkach.

Sprinterek, a co powiesz o tym, żeby ustawić sobie pudła wysokie na 60cm i długie na 50cm, powiedzmy z 8 pudeł na odcinku i w ten sposób robić siłę biegową pod sprinty? Bo w domu niestety nie posiadam innej imitacji plotków ;P

Oto ja w wyjściowej szacie, z wielkim "K" na klacie!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ja wlasnie chcialbym sie dowiedziec jak autor ma rozplanowane treningi w tygodniu bo wiadomo jak bedzie 5 treningow: na pilce noznej setki startow/sprintow, na koszykowce setki wyskokow to glupota bedzie dawac dodatkowo jakies podskoki, i ze wzgledu na dublowanie cwiczen i ze wzgledu na zdrowie (stawy, kregoslup - wbrew pozorom baaardzo obciazony przy wyskoku i zeskoku).

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat