Dieta na mase do sprawdzenia i ocenki

Witam ułożyłem sobie diet i nie wiem czy wszystko jest tak jak powinno

Dziennie powinienem zjadać 2800-2900 kcl

1 posiłek 100g płatków owsianych + 250 ml mleka 0,5%+
7:00 jajecznica z 2 (smażona na oliwie z oliwek 15 ml)
+ kromka chleba razowego + herbata
2 posiłek
11:00 100g chleba razowego + 3 plasterki szynki +
2 szklanki wody mineralnej
3 posiłek
14:00 200g ziemniaków gotowanych+ 2 udka z
kurczaka + surówka (z oliwą z oliwek
10ml+ 2 szklanki wody mineralnej
4 posiłek
16:00 100g ryżu+ 200ml mleka 0,5% + 2 banany+ szklanka
wody mineralnej
5 posiłek
18:00 100g ryżu+ 200ml mleka 0,5%+ szklanka wody mineralnej

6 posiłek
21:00 100g twarogu + szklanka mleka



Zmieniony przez - pmich1 w dniu 2010-12-20 13:59:55

nie ma w Twojej diecie prawie wcale warzyw...
zdecydowanie za mało białka - tylko w 3. i 6. posiłku jest ok pod tym względem...
poza tym za dużo tego mleka :)

podaj także podsumowanie wartości odżywczych bo mało ta dieta mówi nam