King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

09.12.2010r.
nadrzut odważnika jednorącz 6-6-6
frog stand 10-10-10-10-10-10 sekund
tuck back lever 10-10-10-10-10-10 sekund
flat tuck front lever 8-8-8-8-8-8 sekund
stanie na rękach 25-25-25-25-25 sekund
drążek nachwyt 4x27kg 4x16kg
pompki jednorącz 5
kółko reh. z prostych nóg niepełne 6
rwanie odważnika jednorącz 5-6-5-5
swobodny zwis na drążku 50 sekund

całość 56'
+ rozciąganie 12'

Wrażenia pozytywne.
Dobranoc.

Nieco przykra sprawa.
Udałem się do lekarza, i zakazał mi ćwiczyć nóg, robić czegokolwiek co by je obciążało, i zalecił szgególniejsze badania... Nawet rwania z odważnikiem nie mogę robić! Lipa! Szkoda... ale pozostają inne ćwiczenia. Szczerze mówiąc to mi się odechciało trochę. Treningi będę robił nieco rzadziej.
W tym tygodniu raczej sobie daruję..

Sytuacja jest następująca:
Otrzymałem zadanie. Mam 33 dni zaczynając od jutra na dojście do 13 pompek na jednej ręce. Nie jest to proste zadanie, robię obecnie 5 w porywach do 6. Zaczynam od dzisiaj stosować smarowanie gwintów. Dziś, zrobiłem 4 serie po 3 powtórzenia, + będzie jeszcze jedna seria dzisiaj. Będę z czasem zwiększał ilość serii.

Wywal nogi z treningu na jakiś czas. Nie każdego kolana wytrzymują jeżdżenie na rowerze po kilkadziesiąt kilometrów. Z wielokilometrowymi biegami jest podobnie.

Pamiętam, jak mnie kolana biegały, jak dużo jeszcze biegałem

No jak kolana same zaczynały biec to rzeczywiście źle z nimi było

Tak to jest że kolana czasami biegają
Swoją drogą, to pompki darowałem sobie wczoraj i dzisiaj. Mógłbyś mi freed powiedzieć, co robię źle, jeśli odczuwam lekki ból w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, po pompkach jednorącz?

Nic nie robisz źle. Mnie też czasem na******la szczególnie po pompkach i staniu na rekach. Ciało też trochę waży mimo iż to nie sztanga to opór jest duży. Jedyne co można w takiej sytuacji zrobić to się rozciągać i ćwiczyć prostownik.

Generalnie to teraz te pompki to priorytet, i muszę dojść do 13 w miesiąc
Dzięki.