Dziennik posilków - pytanie

Witam, mam pytanie na które odpowiec prawdopodobnie znam ale chciałem sie upewnic. Korzystam z dziennika vitalmaxa i ostatnio chciałem sobie sprawdzic kilka rzeczy, a mianowicie jakie jest zapotrzebowanie dla osób z różną wagą, ja waże 92 kilo i moje zapotrzebowanie na węgle wynosi 4,4g/kgmc, dla osoby która przykładowo waży 60 kilo 7,5 g/kgmc węgli a np. osoba 110 kilowa wedlug dziennika ma spożywac 3,3g/kgmc wegli. Moim zdaniem powinno byc chyba odwrotnie tzn osoba mniejsza je mniej a większa więcej, ściągałem kilka wersji tego dziennika i na każdym jest tak samo. Chyba w takim razie nie powinienem sie tym sugerowac tylko sam ustalac zapotrzebowanie wraz ze wzrostem wagi?

Bzdury w książce piszą. Węglowodany rozkładają się po ciele i dają energie to podstawowy suplement diety aby mieć energie. Z wzrostem wagi, węgle wzrastają+

Najlepiej sie sugerować swoimi obserwacjami, jest tak podawane gdyz z reguły szczuplejsze osoby najszybciej uzyskują i zobywają mase waląc dużą ilośc ww

ven000m tylko kolega nie pisze o ilości przyjmowanych gram, a o gramach na kilogram masy ciała.
oraz dziennik posiłków vitalmaxa to nie książka.

pzdr/

Siema ponownie jeszcze raz co do tematu, w pierwszej kolejności podbijac kalorie weglami czy może troche tłuszczy dołożyc, które obecnie sa na poziomie 1g/kgmc, węgle 4,4g/kgmc a białko 2,1g/kgmc.
Myslałem żeby podnieśc tłuszcze do 1,3, co wy na to?

walnij ww do 5

Hyy myślałem że sobie troche to ułatwie gdyż obecnie mam czas na jedzenie tylko 5 posiłków dziennie i troche ciężko będzie mi zmieścic tyle węgli ale spróbujemy poupychac
THX;d

patrząc w profil, ładowałbym jednak więcej tłuszczu, a węgle jeszcze obciął powiedzmy do 3,5g/kg masy.

pzdr/

jak jest Ci trudno zrób jak pisałeś

Koniu Też myślałem swego czasu żeby częśc wegli zastąpic tłuszczami.
W tej chwili dostarczam 3200 kcal z hakiem czyli mówisz że mógłbym zejśc z wegli troche a kaloryczności dopelnic tłuszczami do poziomu tych 3200 kcal czy lepiej węgle zostawic jednak na obecnym poziomie i dorzucic tłuszczy? Co lepiej by sie sprawdziło w budowaniu w miare czystej masy?

to już zależy jak organizm bedzie reagował na to