Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.

czy robiąc cykl na kreatynie(np. mono)
i powiedzmy kończy nam się zapas w 4 tygodniu to mogę dokupić na przedłużenie cyklu inną forme? Czy znów trzeba będzie czekać aż się w organizmie rozkręci...

W skrócie czy organizm rozróżnia formy kreatyn czy dla niego to jedno i to samo, czyli czy można zrobić cykl 3 tyg mono, potem 3 tcm a potem 3 magna power?

Organizm rozroznia formy kreatyn. Jezeli masz mozliwosc sugeruje kontynuacje monohydratem.

tzn ja pytałem przykładowo bo nie byłem pewny
a mam w szafce powiedzmy 130 gr mono
i 170 gr cell pumpa
takie niedobitki z wcześniejszych cykli i chciałem sobie kupić coś do tego i zrobić na tym cykl,celowałem w magna power ale skoro tak jest, to lepiej kupie mono lub cp alub inną prostą formę jabłka

Na temat kreatyny jak wesz napisano juz bardzo wiele. Jezeli zastanawiasz sie co kupic radze Ci wyprobowac Creatine Xplode.

Witam Panie Andrzeju,
gratuluję super sylwetki i ogromnej wiedzy. Moje pytanie dotyczy Pana walk w formule MMA. Gdzie mogę znaleźć jakieś walki i zobaczyć Pana w akcji, bo na youtube ich chyba nie ma. :/ Czy są one może dostępne na jakimś portalu sportowym? z góry dziekuję za odpowiedź

Mialem spora przerwe w treningach MMA z uwagi na kontuzje barku. Jak dobrze pojdzie za jakis czas zobaczysz sporo filmow pokazowych z udzialem moim i z najlepszym - w mojej opini - polskim zawodnikiem MMA. Ale na tym etapie nie chce zdradzac szczegolow. No i dziekuje za mile slowa :)

Mam ogromna prosbe do Wszystkich piszacych do mnie maile z zapytaniami. Pytania dotyczace diety i treningu prosze zadawac tutaj. Wole na nie odpowiadac na forum gdyz niewykluczone ze dzieki temu inne osoby tez skorzystaja. Oczywiscie dziekuje za wszystkie wiadomosci no i mile slowa.

Witam.

Jakie ćwiczenia proponowałby Pan na poszerzenie pleców oraz na rozwinięcie wewnętrznej części nóg.

Co do pleców to tak myślałem zeby dac wioslowania gryfem i sztanga w szerokim chwycie, pryciaganie drazka do klatki tez jak najszerzej

Jesli chodzi o nogi to narazie zacząłem robić przysiady ze stopami skierowanymi max. na zewnatrz, trzymając w rękach hantle miedzy nogami.

Chyba się udało połączyć!
Ponownie po 40 latach powróciłem do wioślarstwa - mam 61 lat. W czasach gdy trenowałem nie stosowaliśmy suplementów ale teraz odczuwam ich potrzebę. z racji wieku mam obawy co do ilości i rodzaju. Trenuję 4 razy w tygodniu tj. Poniedziałek siłownia = 1 seria trening obwodowy 8 stacji obciążenia 20 - 40 kg ilość powtórzeń 20 a potem ergometr 4 razy po min 10 min tempo 24 uderzenia czas śr. 2.10/500m obc. 7. Środa siłownia 4 serie trening obwodowy 13 stacji obciążenia jw. 1 seria ergonetr jw. Piątek = tak jak poniedziałek Sobota tai chi w ramach rozluźnienia.
Moja dieta: nabiał, chude mięso, ryby, ale nie ortodoksyjnie
Rano biorę: żeńszeń, chela min, saw palmetto. Po treningu BCAA i glutaminę po 2 kapsułki
W przyszłości moje obciążenia będą rosnąć bo to jest okres wstępny, zawody zaczynają sie w kwietniu.
Czy możesz doradzić suplementację?

Witam.
Jest rzeczą nieprawdopodobną, aby prowadzić taki tryb życia. Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie. Jestem pod olbrzymim wrażeniem. Tydzień treningowy wygląda imponująco!
Skąd tyle sił, energii i zaparcia, niesamowita! Wielki podziw.

Zwracam się z takim problemem.
Jestem po treningach ogólnorozwojowych, ćwiczę 6dni w tygodniu.
Chcę osiągnąć przybliżony wynik jak Pan.
Wzrost 180cm
Waga 73kg
Zależy mi na przyroście samej masy mięśniowej.
Jako suplementy stosuję, Whey Protein Complex 100% oraz Creatine mega caps 1250. Obie odżywki stosuję wg zalecenia, białko - 3 razy dziennie a kreatynę 4 kapsy po treningu.
Czy połączenie tych odżywek jest ok? czy są jakieś przeciwwskazania.
O ile przerwa w spożywaniu białka chyba nie są konieczne o tyle przerwa na dostarczanie kreatyny jest konieczna. Pytanie tylko kiedy ta przerwa i na jaki czas ? proszę o wskazówkę.
Po kreatynie, chcę zażywać Thermo Stim, w celu maksymalnej redukcji tk. tłuszczowej, której wiele nie ma, ale dla podkreślenia i definicji mięśni chcę wypróbować.