jak rozbudowac klatke?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 367 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22428

zacznij robic pompki na poreczach. Tylko dobrze technicznie. Gdzies hubert pokazywal na filmiku jak to sie robi. Zrob tak kolo 6 serii do tego 2-3 serie wyciskania hantli z sublimacja powoli i dobrze technicznie rozpietki na skosie dodatnim 2-3 serie i to tyle;) nie ma co przesadzac a sztange odstaw

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 143 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20599

jesli to pomoze to na plaskiej robie 15x40kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg a rozpietki hantlami 12kg

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 143 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20599

musze odstawiać sztange? nie moge poprostu dodać pompek na poręczach?

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

Raywen Ci b.dobrze radzi.

Czyli tak plan:

1. Pompki na poręczach w wersji na klatke 5s 8-6 zakres powt.
2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20-35 stopni 4s 10-8 zakres powt.
3. Rozpiętki na płaskiej 3s 10-12, nawet 14 możesz

i wystarczy

...

marcin56

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 734 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17141

Na moje za dużo powtożen rób 4serje 10,8,6,6 powtórzen

Kto nie probuje,nic nie osiaga. Kto dazy do celu, osiaga wszystko...

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 143 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20599

czyli to powinno mi powiększyć klatkę, tak? Bo jeszcze chodzi mi o wypełniena miejsca w okolicach mostka

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

odporny007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1997

Ło matko a na co ci aż 15 powtórzeń?12 to maks,robisz 5 serii na płaskiej a skosy?Wyciskaj tez hantlami nie tylko sztangą.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 143 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20599

te 15 to na rozgrzewke na skośnej właśnie dopiero ostatnio zacząłem wyciskać, bo głównie mi zależało na rozbudowaniu dołu i środka

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31158

moge masz ujowa genetyke jesli chodzi o klate i tyle.

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 143 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20599

no mozliwe ale przciez i tak ja moge rozbudowac ...

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mój program treningowy do oceny

Następny temat

Grzebiet i nogi....

Polecane artykuły

jak rozbudowac klatke?

Trening dla początkujących

Mój program treningowy do oceny

Grzebiet i nogi....

Trening i dieta w czasie izolacji

Co robić, a czego unikać po treningu?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg