Kreatyna - z czym brać

Witam.
Jak w temacie z czym brać kreatynę żeby były najlepsze efekty?
Mam duży staż, w innym temacie powiedzieli że kreatynę mogę brać spokojnie. Na necie czytałem trochę i teraz mam pewny dylemat, o to kilka opcji z czym brać krete(moje pomysły, możecie mnie poprawić jak by co):
I opcja: TREC CREATINE + Dekstroza + L-GLUTAMINA OLIMP
II opcja: TREC CREATINE + Dekstroza + Białko Serwatkowe
III opcja: TREC CREATINE + Dekstroza + HMB
IV opcja: TREC CREATINE + Dekstroza + Jakiś gainer
Możecie wymyślić dla mnie jakąś inną opcje, byłbym naprawdę wdzięczny

A jak z dietą?

wypełnij ankiete, to ułatwi pomoc


zdrowia

diety nie ma na 100% skoro chce robić cykl kreatyna+białko
sama kreatyna, choć bez pojęcia o odżywianiu i tak nic Ci nie da

Aras84 dieta jest, prześle ją w najbliższym poście jak tylko ją znajde :D, myślałem że białko wzmocni efekt. To jak, doradzicie mi jaką opcje wybrać ?? Od 3 miechów planowałem rozpocząć cykl kreatynowy ale nie miałem zielonego pojęcia o tym ;/ W sumie nadal nie mam dlatego napisałem

Dekstroze sobie odpuść białko i gainer do uzupełnienia braków jeśli je masz jak niemasz to kreatyna+możesz jakieś witaminy np. olimpu lub aminokwasy.

diety sadze ze nie masz bo jakbys mial to z miejsca bys potrafil ja wypisac i nigdzie nie musialbys szukac.
Bialko wzmocni efekt ? czego ? Bialko uzupelni braki w diecie i podbije nieznacznie kcal.
Gdybys czytal troche to wiedzialbys ze polaczenia ktore zaproponowales sa nieco slabe.
Zdaje sie ze to pierwszy cykl wiec same mono ( obojetnie jakiej firmy ).

Nie ludz sie ze 'najlepsze' efekty beda po samej kreatynie bez diety.

przemas931, dzięki za odpowiedź, jakie braki masz na myśli ? w diecie?
BartoO "Bialko uzupelni braki w diecie i podbije nieznacznie kcal."
w wzmocnieniu efektów właśnie to miałem na myśli ale dzięki za wypowiedź, ja lece do kościoła bd za 2 godziny :D

no to przy okazji wyspowiadaj się z grzechów - nie kłam

Np. jak wiesz że brakuje ci białka to białko albo nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to gainer. Jedno i drugie podbija kcal ale gainer najbardziej.

Dzięki, dzięki. Jeszcze jedno, czego przemas931 powiedziałeś że dextroze moge se odpuścić, czytałem że dzieki temu kreatyna wchłania 50 % więcej wody do mięśni czy jakoś tak