(L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

w pary znaczy ze robisz cwiczenie np 1a przerwa 1b przerwa 1a przerwa
superserie i serie laczone to 1a1b przerwa 1a1b przerwa..

weekend minął bez jakiś większych rewelacji ruchowo dietowych . W sobotę dieta była oki tylko ruchu mało, starsza córka kręciła "teledysk" do szkoły i szła na urodziny kolezanki więc nie miałam jak iść na basen ;( młodsza ma mega katar i ciągle sie pręży , płacze i marudzi więc był tylko krótki spacer. Niedziela za to hmmmm troche bardzo sie grzeszyło to był chyba jeden wielki cheat meal ;/ śniadanie ok- 2 wasy i jajecznica obiad ok- gotowana golonka z indyka+ fasolka no i obowiązkowo rosół
Później były sanki ze starsza córka- trzeba było ciągnąć 40 kg he he he a młodsza z babcią i tatusiem grzała się w domku: LENIUCHY !!!! I po tych sankach się zaczeło grzeszenie czyli 2 kawałki sernika a później juz poszło dzis stanełam na wadze i mam za swoje ale biore sie w garsc bo juz starczy tego opieprzania sie !! !! !!
Dzis trenuje w domu nie da rady wyjśc aha lece z treningiem OBLI postanowione czesc !!

Coś ostatnio modne się zrobiło te "przeciąganie dzieciaka"
Pozdr miłego dnia

Dziś bez treningu i bez rewelacji ale mam pytanie odnośnie żywienia.
Od ponad tyg mam w ustach mega słony smak tak jakby mi sie sól sączyła z podniebienia !! myslałam ze mi przejdzie wiec nic nie pisałam ale niestety posmak soli sie nasila ;/ W związku z tym zastanawiam sie czy może to miec związek z moja dieta? a dokładnie z tym ze dominuje w niej białko i tłuszcz a jest mało węgli bo sa to ww z warzyw i owoców, pieczywo głownie do południa ia pozniej tylko miecho i warzywa czasami jakaś buła lub wasa, potraw własciwie nie sole bo dodaje duzo ziol wiec nie mam takiej potrzeby, jesli macie jakis pomysł co z tym zrobic to plisss pomocy dzis np jadłam gruszke i smakowała jak płukanka solna na gardło !!!!

Militia, odnośnie tego słonego posmaku:

1. Ile i czego dziennie pijesz? Podaj wszystkie płyny

2. Czy to jest tylko słony, czy też może metaliczny posmak?

Martucca wypijam ok 2 l wody herbate czarna i 2 kawy z mlekiem ale zawsze tak piłam i nic się nie działo, nie mam metalicznego posmaku zdarzał się w ciąży ale miał związek ze spadkiem ciśnienia w moim wypadku

Militia prawdopodobnie jesteś odwodniona. Karmisz piersią, a to ściąga z ciebie 0.75-1L wody. Twój organizm do prawidlowego funkcjonowania potrzebuje ok. 2L, na produkcję mleka zużywasz powiedzmy 1L. Czyli już w tym momencie masz deficyt jednego litra

Kawa i czarna herbata działaja odwadniająco. Przyjmuje się zasadę, że aby zapobiec odwodnieniu i utracie mineralów na każdy kubek wypitej kawy/herbaty trzeba wypić taką samą ilość wody

Spróbuj i donos na bieżąco, czy widzisz poprawę

Wczorajszy dzien

TRENING:

1a. wyciskanie sztangielek skos - sztanga
1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki)
2a. pompki (bez piłki)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
3a. uginanie ramion na piłce
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)

Wydaje mi się ze zle robiłam :
wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
uginanie ramion na piłce
prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)

bo szczerze to nie bardzo wiem jak

MISKA
kcal/b/t/w
1842/161/75/131
1.
Płatki owsiane 40 g
Jaja kurze całe 80 g
Dynia, pestki 20 g
Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250
olej lniany 5g
2.
serek homo 150 g
Jabłko 120g
3.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 285g
makaron pszenny 2000 40g
4.
Ser, Gouda tłusty 45g
Kiełbasa krakowska sucha 37g
bułka fitness 65g
5.Jaja kurze całe 2 szt
olej lniany 5g
Dynia, pestki 20

Pytanie odnosnie jedzenia:
1. czy nie za dyzo węgli a malo tłuszczu??
2. ile mięsa w jednym posiłku - chodzi mi o gramature ?
3. jak i w czym zwiększyc kcal bo wiem ze wyszło mało ?

MARTUCCA każdym razem jak wypiję kawe to popijam ja woda . Wczoraj piłam naprawde duzo wody i posmak soli mam ciagle :/

Wypiłaś 3 litry wody + rekompensacje za każdy kubek kawy/herbaty?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-10 09:43:54

-ja bym jednak zamiast tej kielbasy jakas pieczen lub /i galarete sobie zrobila, nie ze wzgledy na tluszcz ale ze wzgledy na sklad kielbasy
- miesa ile chcesz ale nie tylko kura rozniez ryby i inne miesa sie by przydaly
- generalnie proporcje BWT ok, tylko ten nabial mi sie nie podoba tu homogenizowany, tam mleko UHT - porazka takie mleko