Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

sog za całokształt ,za parę lat może być naprawdę scenicznie :)

Siemka, co w******lasz ze takie efekty widac w tak krótkim czasie POzdro

Faktycznie konkretnie ruszyłeś do przodu. Jak długookresowe plany wyglądają? Masa do kwietnia/maja i wycinka na wakacje ?

Jestem pod wrażeniem :> przemiana super mam podobny problem jak ty i te boczki ... ;s denerwujące.

btw. mogłbym jakiś kontakt do ciebie złapać bo mam interesa a dużoby pisać :P

no faktycznie klata jest tez do poprawy ale z reszta co nie jest...
klata na pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle

Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga

robziolek a co mam w******lac? staram sie miche trzymac i cwiczyc, za mną jeden cykl na mono z vital maxa


arnold tak własnie planuje żeby wycinke zrobic na lato ale jak to bedzie twgladało to nie wiem, za bardzo nie chce planowac bo potem moze mi to nie wyjsc;/
ale mysle ze tak od kwietnia/maja zaczne troche obcinac kalorie a z pełna redukjca rusze moze od czerwca jak juz bedzie wolne od szkoły
po nowym roku moze uda sie jeszcze jakis cykl na krecie zrobic, zobaczymy
terazie staram sie miche trzmac i unikac imprez bo ostatnio sporo sie ich trafia, ale raz na jakis czas nie odmawiam

Jitvey pisz na priv albo podaj swoje gg

kurde, chciałbym mieć takie predyspozycje do nabierania masy...

graty za przemiane, naprawde dobrze to wyglada, tylko uwazaj, bo chyba latwo sie zalewasz. Pozdro

wellcome moze łatwo mi idzie masa ale raczej ta tłuszczowa, uwierz że czyste miecho jest mi łapac cholernie ciezko

Bartand tak masz racje bardzo łatwo mnie zalewa, ale staram sie krecic sporo aero na rowerku stacjonarnym zebym tak bardzo nie zalewało


jako ze temat troche odzył to dam fotke po dzisjeszym treningu klaty i bica na małej pompce
nadal lipa;/

waga 86-87kg









Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-08 19:20:31

jest dobrze
tylko kapturów nie widać jakoś...

jak wygląda Twój trening na brzuch?

no kapturów nie ma;/ bedzie trzeba o nich pomyslec po nowym roku i w nowym planie uwzglednic, a na 99% bedzie plan z priorytetem na plecy

co do brzucha to juz wiele razy pisałem ze na te partie miesniowa jako jedyna nie mam scisłego planu tylko robie jakies podciaganie kolna do klaty na drazku,podciaganie kolan w lezeniu spiecia uniszenia itp
zawsze go cwiczyłem 3 razy w tygodniu po treningu siłowym teraz cwicze 1/2 razy

a co kiepsko sie prezentuje? pare osób juz tu pisało wałsnie że brzuch dziwnie wyglada

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-08 22:07:00