WYCISK ŚCISKAJĄCY

SIEMA, MA KTOŚ MOŻE GIF Z WYCISKIEM ŚCISKAJĄCYM/FILMIK?

bo ja nigdzie nie widzialem, a przydal by sie.

lokcie same sie ustawia w zaleznosci od obciazenia i sily sciskania,wiele osob sciska w polozeniu przy klacie a czym wyzej tym scisk zanika.troche trzeba sie pomeczyc ,by starac sie sciskac z max sila cala droge -od klaty do gory i znow na dol.
przy takim wykonaniu wysiada sie juz po paru powtorzeniach.
warto miedzy sztangielki wlozyc kawalek prostokatny gumy lub mala wycieraczke ale mozliwie gladka.wtedy ,gdy zaczyna sie odpuszczac sciskanie-guma wypada..

najlepiej oczywiscie robic to w polaczeniu z wyciagami ale z tym jest problem nawet na bardzo dobrze wyposarzonej silowni...:)

https://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje,odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html tutaj znajdziesz troche informacji :)

ale wlasnie chodzi mi najlepiej o gif, lub filmik, bo nie potrafie sobie tego dokladnie wyobrazic, mogl by ktos nagrac? albo umiescic z 2-3 fotki, podczas ruchu? =/

przydał by się jakiś filmik chociaz

proszę

I następnym razem poj. pytania,tutaj:

https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania__reaktywacja_2_~-t640516.html 

a co w sobie ma to cwiczenie takiego exytującego? pytam bo go nigdy nie wykonywałem, jakie rejony klatki ono pobudza najbardziej, bo na mój pierwszy rzut oka to bardziej w tricepsy idzi.. ale poprawcie mnie bo pewnie sie myle?

pozdr.

a co w sobie ma to cwiczenie takiego exytującego? pytam bo go nigdy nie wykonywałem, jakie rejony klatki ono pobudza najbardziej, bo na mój pierwszy rzut oka to bardziej w tricepsy idzi.. ale poprawcie mnie bo pewnie sie myle?

Wewnetrzne rejony klatki, a praca tricepsu uzalezniona bedzie od techniki (chodzi tu takze o polaczenie mozg-miesien) i prowadzenia lakci.

dla mnie to bardziej pracuje przód barków niż tric, to cwiczonko jest na grubosc wewnetrznych rejonow klatki trzeba wyczuć wypychanie łokciami to zminimalizuje prace trica
pozdro

Bardzo ważne jest ciągłe ściskanie sztangielek w trakcie wykonywania ćwiczenia. Bez tego faktycznie mogłoby przynieść mierny efekt.

jak nazwa wskazuje-trzeba sciskac do siebie sztangielki non stop i z takim scickiem wyciskac-bardzo szybko sie slabnie,bo jest to polaczone cwiczenie izometryczne pod roznymi katami z tratycyjnym koncentryczno-ekscentrycznym.jezeli ktos nie sciska i macha od niechcenia,to pewnie i triceps oraz przod barkow poczuje.
po paru treningach wyczuwa sie to cwiczenie-i wg mnie jest bardzo dobre.

Zmieniony przez - masti w dniu 2010-12-02 09:26:32