W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

Tutaj jeszcze filmik z przed Mistrzostw Polski, ciężkie było
Tylko nie włączajcie głosu

Wzoruję się troche na nim, widziałem że spore ciężary podnosił a to mi się podoba

Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-11-29 22:32:57

Pan w czarnej koszulce to trener?

Jak tam trening ? Czekam na filmiki :)

-->Wtorek:
-Obwody z krążkiem (4 x 16 z 15kg),
-Biodra z piłką lekarską,
-Doskoki ze sztangą+Obroty (4x3; 4x3),
-Rzuty w ziemię (5 x 6),
-Rwanie (4 x 4 z 70kg),
-Dynamiczny biceps (3 x 10 z 50kg),
-Dynamiczny biceps nachwytem (3 x 8 z 50kg),
-Płotki (4 x 20),
-Przedramię podchwytem,
-Przedramię nachwytem,
-Skręty tułowia (4 x 30 z 50kg ),
-Rozgrzewka+ Rozciąganie,
-Brzuch,

Dodałem kilka ćwiczeń znowu dzisiaj, między innymi coś takiego. Wysokośc na filmiku to 52 cm, ostatnią serie kończyłem na 64 cm. Ponoć pomaga, dzisiaj już trenowałem u nowego trenera także teraz powinno być coraz lepiej

Rafał szykuj się :) Z tego co mi wiadomo to może się spotkamy na MMP :) . W końcu jesteś ostatni rok Młodzieżowcem :)

Z tego ćwiczenia co na filmiku to bardzo przypomina mi wyciskanie sztangi na skosie ;)

Fajne to cwiczenie z filmiku
Po filmikach ktore wklejasz widac , ze mimo wysokiej wagi , masz niesamowita dynamike
Pozdro

Wczoraj 2 trening u nowego trenera, i powiem tak 2 światy Zwiększyłem dawke bcaa do 25g, ciężko wydolić Recovery 2.0 trzyma mnie na nogach, biorę z 35 g i wystarcza
Orange coraz bardziej mi smakuje

LWP3 wlaśnie to nic ma nic z tym wspólnego, to ćwiczenie jest niejako miernikiem siły ramion do wagi ciała. Działa w ten sam sposób jak skoki dynamiczne etc. Tylko że na ramiona. Pierwszy raz to robiłem. Siłę uderzenia poprawia, tak jak i chodzenie na czworaka po całej sali

Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-02 10:41:24

Wczoraj trochę trening z dupy, bo przepisałem się do 2 trenera. A mój były trener powiedział że nie mogę odejść i c*** jeszcze zaczął mi lamentować, i dzisiaj muszę iść do prezesa.

Właśnie jestem po rannym treningu, trochę pozmieniałem ćwiczenia.
-Przedramię,
-Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kg),
-Zarzut na proste nogi (130kg/2 x 4),
-Wycisk z tyłu stojąc (120/6 x 4),
-Wycisk z tyłu BN (70/8 x 3),
-Palce ze sztangą (4 x 20 z 90kg),
-Wycisk wąsko (4 x 10 z 115kg),
-Rozgrzewka+Rozciąganie,
-Brzuch,
-TZW Clean (90/2 x 8),
Myślę że już taki trening piątkowy zostanie teraz, z tygodnia na tydzień będę dodawał obciązenia.

Za 30 min jadę już na 2 trening, ale najpierw do prezesa klubu i stamtąd prosto do roboty na noc a jutro szkoła od 11 do 18.30 i na noc do roboty