Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)

i ode mnie poszło ;)


a co za to dostanę


dzisiaj senny dzień a tu 3 h boksu wieczorem dajcie MOC:D

_Richard_ powiem Tobie,że petarda :)

Pawel I Ewelinka - dziekuje Wam bardzo za oddanie na mnie glosu, wiele to dla mnie znaczy

_Richard_ ja też na Ciebie głosowałem :)

Richard ja również.

bardzo dziekuje wszystkim za glosy, jestescie najlepsi

btw z samych zdjec jestem srednio zadowolony, bo nie pokazaly wszystkiego tak jak sie spodziewalem, tzn za duzo bylo zabawy z tlem i oswietlenie, tlo mogloby byc jednak biale

szkoda ze nie widac tak wyraznie miesni nog, czworoglowe uda mialem naprawde niesamowicie pociete i moge powiedziec ze byly one moja najmocniejsza strona, a na fotkach wyszlo to troche gorzej

moj fotograf zbyt czesto zmienial pozycje fotografowania

nóżki widać, że pocięte świetnie, w ogóle wszystko to wygląda " profesjonalnie". Jedynie czepiłam się trochę wielkości nóg, jak dla mnie ciut za małe, ale to mały szczegół. Mam nadzieję, że zgarniesz nagrodę ;)

nigdy nie jest tak dobrze, zeby nie moglo byc lepiej

z nogami to wiem jaki blad robilem - nigdy nie robilem cwiczen na przywodziciele bo myslalem, ze taki cwiczenia sa zarazerwowane raczej dla plci pieknej, a nie dla kulturystow

2 tyg przez planowanymi zdjeciami, rozmawialem z klega, ktory uswiadomi mnie, ze jest to jednak wazne cwiczenia

dokladnie to chodzi o taki dziwaczne przysiady z hantla

stajemy w rozkroku mniej wiecej szerokosc barkow, moze troche szerzej, stopy przekrecami max na zewnatrz (jak np stoimy przed lustrem to musza one byc rowneloegle ustawione do niego) , chwytami hantelke oburacz, trzymamy ja miedzy nogai i robimy taki przysiad. trzeba jednak dobrze balansowac cialem, bo mozna latwo stracic rownowage

teraz mam tydzien luzu z dieta, treningi zaczynam od poniedzialku

i od poniedzialku zaczynam juz powoli podbijac kalorie tak, zeby max za 2 tyg ruszyc juz pelna para z robieniem masy

teraz chcialbym dobic do 90 kg moze 92, po to by pozniej na redukcji/rzezbie wazyc ok 82-83 kg

tylko oczywiscie to 90 kg planuje zrobic w miare czystej masy, zeby bylo jak najmniej do zrzucania pojzniej, takie zalewanie sie nie ma totalnie sensu

zastanawialem sie narazie nad:

planuje kupno nowego telefonu i musi on miec darby aparat, bo bede czesto z niego korzystal, najlepiej to od 5mpix w gore, co polecacie ?

ja myslalem nad

Samsung : S 7220 , S 7350i (tu ponoc jest strasznie slaba bateria)

SE: C 903, Hazel

aha i zeby nie byl gruby, mialem kiedys SE k800i - tel fajny ale zdecydowanie za gruby

fajnie bylo by wyprobowac tel rozsuwany bo nigdy takiego nie mialem