Śniadanie :
6.00 3 jaja + płatki owsiane + banan
9.00 Sałatka warzywna + pieczywo lub kanapki z serem i szynką + owoc
12.00 400g jogurtu + jakiś owoc
15.00 pierś z kurczaka + surówka + ryż brązowy + oliwa z oliwek
18. Serek wiejski + pieczywo lub tuńczyk + banan
22. 250g twarogu tłustego + oliwa
Jeśli chodzi o dietę to czy ten ostatni posiłek nie wpłynął na mój brzuch czy to dlatego , że trzymając taką dietę nie ćwiczyłem na siłowni a pracę mam siedzącą ? To tyle na temat mnie. Teraz mam sprzęt na siłownie typu ławka , obciążenie , gryf prosty i łamany , modlitewnik , hantle.
Chciałbym rozpocząć aktywny tryb życia i starać się poświęcać sportu siłowemu i co najważniejsze zrzucić brzuch. Wiem wiem myślicie , że chcę iść na łatwiznę lecz tak nie jest. Wiem , że to będzie ciężka praca aby pozbyć się brzucha. ( od razu mówię , że nie chcę mieć drabinki tylko aby mieć te 85 w pasie a nie 103 ). Co mi radzicie ? Jak mam jeść i oprócz ćwiczenia na siłowni co robić ? Czy np. sama a6w + trening na siłowni pozwoli mi zrzucić te 20cm obwodu pasa bez spadków na łapach udach itp, gdyż naprawdę nie chcę być znów chudzielcem.
Przepraszam Was , że tak mocno się rozpisałem ale naprawdę potrzebuję pomocy Was profesjonalistów a zapewne wielu z Was taką pomocą świadczy. I pamiętajcie ja nie chcę drabinki tylko zrzucić z 20cm obwodu.