Chciałbym spytać się was zawodowców jakie rozplanowanie treningu będzie dla mnie najlepsze .Mam 16 lat ćwiczę na masę pod Sztuki walki
a)
DZIEŃ 1- Klatka + triceps
DZIEŃ 2 - wolny
DZIEŃ 3- Plecy+biceps
DZIEŃ 4-SW
DZIEŃ 5- Nogi + Barki
DZIEŃ 6 - SW
DZIEŃ 7 wolny
b)
DZIEŃ 1- Klatka + Najszersze grzbietu
DZIEŃ 2-WOLNE
DZIEŃ 3-Prostowniki pleców + nogi
DZIEŃ 4-SW
DZIEŃ 5-Barki + ręce
DZIEŃ 6-SW
DZIEŃ 7-WOLNE
c)
DZIEŃ 1- Klatka + Najszersze grzbietu
DZIEŃ 2-WOLNE
DZIEŃ 3-Prostowniki pleców + Barki i ręce
DZIEŃ 4-SW
DZIEŃ 5-Nogi
DZIEŃ 6-SW
DZIEŃ 7-WOLNE
BARDZO PROSZĘ O POMOC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 69
Wzrost: 170
Cel treningowy: NA MASĘ
Staż treningowy na słowni: 1,5 ROKU
Uprawiane inne sporty: SZTUKI WALKI
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK
Dieta: NA MASĘ
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie