Rzeźba czy Masa - 20 lat 200 cm

<img src="


PROSZE NIE PISAC AZ SKONCZE

Zmieniony przez - vegeo w dniu 2010-11-13 14:05:32

Siemka ;)

Zauwazylem ,ze miales podobny problem do mojego i wyszedles z niego perfekcyjnie (przynajmniej tak wnioskuje po fotkach). Tak wiec chcialbym sie zapytac czy moglbys mi cos poradzic na to co mam zrobic w mojej sytuacji?
Mam 200cm oraz 17lat ..tak jak ty napisales w jednym poscie cwiczylem na silowni ale przez pewien okres. nie zazywalem niczego(kreatyny itd itd) tak wiec pytanie jest co zrobic? Jakas diete? a jak tak to jaka? jakies cwiczenia? programy? cos. cokolwiek!!! Przyda mi sie kazdy szczegol wiec jesli mialbys chwilke oraz chcialoby ci sie pomoc to prosze odpowiedz!!! z gory dziekuje i pozdrawiam!!

http://img264.imageshack.us/i/imageszdjcie0406zmniejs.jpg/
http://img690.imageshack.us/i/imageszdjcie0407zmniejs.jpg/
http://img101.imageshack.us/i/imageszdjcie0409zmniejs.jpg/

Zmieniony przez - vegeo w dniu 2010-11-13 14:11:08

Witam wszystkich serdecznie.
Mam na imię Marcel, mam 21 lat.
Wzrost 200cm
Waga 114-5 kg
Cel- chce pozbyć się tłuszczu, oraz zbudować czystą masę mieśniową (kolejność może być odwrotna ):)

Na siłownie chodziłem około 2 lata temu, lecz nie był to ciągły trening(trenowalem około 3 msc, wziąłem wtedy Mass xxl, no shotguna oraz kreatyne mono )
Aktualnie od 2 tygodni:4 razy w tygodniu biegam z rana na czczo(około 35-40 minut).Na siłowni byłem 5 razy- trening ogolno rozwojowy, aby przyzwyczaić mięśnie i pomęczyć się z zakwasami.
Dylemat polega na tym, iż nie wiem czy się rzeźbic i stosować diete taką aby nie nabierać, czy raczej kilka msc łapać masę a na wiosnę trochę się podciąć.
Co polecacie/ co radzicie?
Diete opracuję, gdy będe miał pojęcie jaki kierunek na najbliższe 4 msc obiorę.
Zamierzam także stosować suplementy, ale jakie okaże się dopiero jak wyzej, gdy obiorę odpowiednią drogę.
Pozdrawiam , czekam na jakieś podpowiedzi.
Z góry przepraszam za bałagan , ktory zrobiłem wyżej, lecz nie opanowałem wklejania zdjęć,
Pozdrawiam serdecznie Marcel



Zmieniony przez - vegeo w dniu 2010-11-13 14:43:24

Nikt nie pomoże ? ;)

ja na twoim miejscu bym już nie masował tylko rzeźbił jak narazie

jak dla mnie tu nie ma raczej co rzezbic, sorry ze sie pytam ale cwiczyles?

Przez około 5 lat trenowałem taniec towarzyski.
Z siłownią miałem kontakt przez 3 msc około 2 lata temu.
Obecnie od marca mogę stwierdzić iż nic nie robiłem, niczego nie trenowałem.
Pozdrawiam i czekam na dalsze propozycje i podpowiedzi
Pozdrawiam

Narazie rzeźb z pół roku

"Rzeźba czy Masa"
SIŁOWNIA!

ja bym na twoim miejscu póki co postawił na rzeźbę.

Rozwalaja mnie teksty "tu nie ma co rzezbic" redukcja a rzezba jeden ch..j!
Chłopak wazy 115kg! i ma dalej masowac tak? Utuczyc sie jak prosiak do 140?
Wiadomo ze miesni duzo nie ma przy tej wadze i wzroscie bylby z ciebie kon wiec wiadomo ze wiekszosc to fat jest.
Ułóż zbilansowana diete 3-4 razy siłownia + aeroby i do wiosny cos z tego bedzie.