TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!

OK. Spoko.

Acha i sorry za te wypiski że nie dałem ale poszedłem na dwór i tak jakoś wyszło :<

Ale dzisiaj podsumowanie powinienem już zrobić :)

Rafale czekamy z niecierpliwością na podsumowanie Będzie nam tu bardzo smutno bez twoich wypisek hehehe

Czekamy, czekamy

PODSUMOWANIE

WITAM WSZYSTKICH.

Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem

Teraz opiszę moje relacje:

1.OPIS PRODUKTÓW
ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps.

Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP (adenozynotrójfosforan).

W trakcie wykonywania wysiłku fizycznego zapasy kreatyny w mięśniach są zużywane w ciągu kilku-kilkunastu sekund. To stwarza konieczność zewnętrznej suplementacji kreatyną prowadzącej do znacznego zwiększenia pokonywanych obciążeń fizycznych, a w konsekwencji do szybszego przyrostu siły i masy mięśniowej.

Kreatyna nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Posiada również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja kreatyną zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi zdolność wysiłkową i adaptację treningową.

Każda kapsułka Activita Creatine Capsules zawiera aż 1000mg efektywnego monohydratu kreatyny. Stopień rozdrobnienia 200 MESH doskonale wpływa na poziom przyswajania kreatyny przez organizm. Preparat Activita Creatine Capsules polecany jest osobom aktywnym fizycznie ze szczególnym uwzględnieniem dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy).

Czego oczekiwałem: W miarę czystą masę mięśniową, oraz wzrost siły - no i napewno się nie zawiodłem :) 10/10

ActivLab Caffeine Power 60 kaps.

Caffeine Power - Kofeina jest substancją o wielokierunkowym działaniu. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz ośrodki wegetatywne: oddechowy, naczynioruchowy i nerwu błędnego. Wykazuje również doskonałe działanie termogenne - przekształca kalorie w ciepło podnosząc znacznie tempo przemiany materii. Pobudza równomiernie korę mózgową, co oznacza zwiększenie sprawności myślenia oraz przeciwdziałanie zmęczeniu.

ACTIVITA Caffeine Power:
- aż 200mg kofeiny w każdej kapsułce!
- dodaje energii potrzebnej do działania!
- przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu!
- zwiększa zdolność myślenia!
- powoduje znaczący wzrost pojemności i wydolności treningowej!
- działa termogennie i przyspiesza przemianę materii!

Preparat polecany jest dla osób dorosłych, aktywnych zawodowo (z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących). Szczególnie polecany jest sportowcom oraz osobom podejmującym wysiłek psycho-fizyczny, kierowcom, studentom podczas sesji.

Czego oczekiwałem: Napewno pobudzenia podczas ciężkich treningów
na tym suplemencie również się nie zawiodłem, bez kofeiny na treningach nóg pewnie bym niewyrabiał

VitaFit/SFD Leucine Carboplus - 1000

LEUCINE Carboplus to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc produkt bezkonkurencyjny.

Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni.

Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po wysiłkową.

Fitness Authority Xtreme Pump - 180kap.
Xtreme Pump poprawi siłę i wytrzymałość. Potężny Xtreme Pumping Matrix da ci przyrosty, powiększone włókna mięśniowe i zero powodów do niezadowolenia i zero niezadowolenia. Zawiera argininę, aminokwas będący prekursorem tworzenia tlenku azotu. Tlenek azotu wspiera mięśnie poprzez poprawienie krążenia tlenu i innych kluczowych składników odżywczych. Zaawansowany system transportowy o przedłużonym uwalnianiu zapewnia stałą podaż argininy do krwiobiegu.

Czego oczekiwałem: Lepszej pompy na treningu, oraz w jakimś stopniu wytrzymałości. Polecam każdemu ten produkt już po pierwszym zarzyciu czuć radykalną różnice - POMPA ZAYEBISTA
10/10
Now C-1000 - 100kap.

Witamina C odgrywa znaczącą rolę w produkcji kolagenu, substancji warunkującej wzrost i procesy naprawcze tkanek organizmu, dziąseł, naczyń krwionośnych, kości i zębów. Reguluje poziom cholesterolu we krwi i chroni organizm przed szkodliwymi substancjami. Przy dużych wysiłkach wzrasta zapotrzebowanie na witaminę C, dlatego sportowcy, szczególnie przed zawodami, powinni przyjmować większą dawkę tej witaminy. W nowoczesnych preparatach zawierających witaminę C znajdują się również bioflawonoidy. Wzmagają one absorpcję witaminy C, wskazane jest, więc ich łączne przyjmowanie.
* Działa jako naturalny środek przeczyszczający.
* Polecana w okresie jesienno-zimowym
* Ma wpływ na noramlizacje ciśnienia krwii
* Zapewnia szczelność naczyń krwionośnych
* Wspomaga procesy odpornościowe
* Odgrywa dużą rolę w procesach oddychania komórkowego
* Jest antyoksydantem

Czego oczekiwałem: Podczas cyklu chyba 2 razy zaczęło mnie łapać jakieś przeziębienie, ale dostateczna dawka vitaminki C odrazu stawia na nogi - POLECAM :>

2.AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE

Wzrost: 173,5
Waga: 67,5 kg -72,5 kg = +5 kg
Staż: 6,5 miesięcy - 8 miesięcy i 2 tygodnie
Wiek: 16

Klatka (na luzie): 98,5 cm \ 101 cm = +2,5 cm
Biceps: P-34,7 cm L-34 cm \ P-36,2 cm L-35,5 cm = P +1,5 cm L +1,5 cm
Kark: 42 cm \ 44cm = +2 cm
Przedramię (kąt prosty): P-30 cm L-29,5 cm \ P-31 cm L-30,5 cm = P +1 cm L +1 cm
Udo: P-57 cm L-56,7 cm \ P-60,5 cm L-60,2 cm = P +3,5 cm L +3,5 cm
Łydka: P-38 cm L-37,5 cm \ P-39 cm L-38,5 cm = P +1 cm L +1 cm
Talia: 78 cm \ 83,5 = +5,5 cm
Biodra: 87 cm \ 92 cm = +5 cm
Barki (na luzie): 113 cm \ 119 cm = +6 cm

3.WYNIKI SIŁOWE. - PO CYKLU:

Wycisk na płaskiej: 70 kg - x3 - w ostatniej serii :)
Przysiad: 85 kg - x4 - w ostatniej serii
Wyciskanie na barki zza karku: 50 kg - x 6 - w ostatniej serii

3.DIETA

1.Śniadanie:
90 g płatków owsianych - owsianka
5 jajek - 4 całe i 1 białko - jajecznicka :D
oliwa z oliwek - 15 g

2.Śniadanie: w szkole
Placek z płatków owsianych - 90 g
4 jajka
15 g białka
Pestki dyni/orzeczy laskowe 40g

3. Przed treningiem:
120 g kurczaka - po obróbce termicznej
80 g kaszy/makaronu/ryżu
200 g warzyw

4.Po treningu:
120 g kurczaka - po obróbce termicznej
80 g kaszy/makaronu/ryżu
200 g warzyw

5.Kolacja: Przed snem
Twaróg chudy 150 g
15 g oliwy z oliwek

4.TRENING

Poniedziałek - Klatka, Biceps, Brzuch

Wtorek - Czworogłowe, Triceps, Łydki

Środa - Wolne

Czwartek - Plecy, Przedramię, Brzuch

Piątek - Barki, Dwugłowe, Kaptury, Łydki


No i fotki do porównania:

Przód luzem:





Bicepsy przodem:





Brzuch:





Klatka bokiem:





Triceps:





Najszerszy przodem:





Bicepsy tyłem:





Najszerszy tyłem:





Most Muscular:





Udo:





Uda:





Łydka:





Łydki:






BONUSWY FILMIK






DOBRA TO WSZYSTKO MOŻNA SIĘ WYPOWIADAĆ

ACHA - No i oświadczam, że to napewno nie jest mój ostatni test na forum, zapewne będę prowadził więcej wkrótce xD

PROSZĘ O ZMIANĘ NAZWY TEMATU NA : TEST:LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - Podsumowanie str.30

test fajnie prowadzony
odwołujac sie do twojego porównania widac zmiany najbardziej rzuciły mi sie w oczy bicepsy klatka no i nogi 3 maj soga

Ja największą różnicę widzę w fotkach najszerszy tyłem i klatka bokiem, test fajny, śledziłem z ukrycia :). Efekty dobre, oby tak dalej.

PS: troszkę tłuszczu też przybyło, ale to normalne na dodatnim bilansie, masuj dalej a potem pomyślisz o wycince :).

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-11-08 00:27:59

Różnice widać, a największą po ramionach, barkach i nogach. Oby tak dalej.

dobrze prowadzony test- cos a'la Molder. Spuchles tlyko na twarzy, a nie jak niektórzy ( w tym ja i molder na bebzonie)

w brzuch poszlo 5 cm?:> troche sporo