cyromass 25,26,28

Tutaj może lepiej napięte. Dzięki za opinie :)

Elegancko

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-11-04 13:33:21

Po zdjęciach ze stron 17 i 18 twierdzę, że brak mi tu najszerszego :) Tak ogólnie kozacko, łapka wymiata :) Nie czytałem tematu więc nie wiem, ćwiczysz nogi ?

sylwetka świetna,jak mozesz to zapodaj trening na bica i trica,bo wygląda świetnie.Z góry dzięki,pozdro

Tutaj plecy wyszly bardzo ladnie

Tak, ładnie ale brak mi zdjęcia najszerszych, obojętnie czy tyłem czy przodem :)

o mam na 16 stronie :) No jednak nie są tak małe,

pzdr

Biceps i triceps robię 2 x w tyg. na 1 treningu. Biceps: 4 serie uginanie przedramienia z hantlem bez podparcia, podpatrzyłem u Arnolda :), po 2 serie na przemian ugianie przedramion z gryfem prostym, hantlami stojąc ( robię tak ponieważ bolą mnie nadgarstki) 3 serie młotków i 3 serie ugianie sztangi nachwytem.
Triceps : 4 serie francuza hantlem jednoracz, 4 serie sciaganie linki na wyciagu gornym nachyt, i 4 serie pompek odwrotnych/wąskie wysiskanie( zalezy jak mi lezy :D)
Co do pytania o nogi, tak cwiczę je. Na 1 treningu uda + łydki, ktore dorzucam jeszcze do pleców we czwartek :)Zdj nog niedlugo wstawię.

Znacie jakieś dobre cwiczenie na tylny akton barków? Nie moge nic konkretnego znalezc..

świetna sylwetka...;)
jak na 1,5roku to jest za***iscie..;d