...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Po zdjęciach ze stron 17 i 18 twierdzę, że brak mi tu najszerszego :) Tak ogólnie kozacko, łapka wymiata :) Nie czytałem tematu więc nie wiem, ćwiczysz nogi ?
...
Napisał(a)
sylwetka świetna,jak mozesz to zapodaj trening na bica i trica,bo wygląda świetnie.Z góry dzięki,pozdro
...
Napisał(a)
Tutaj plecy wyszly bardzo ladnie
"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
...
Napisał(a)
Tak, ładnie ale brak mi zdjęcia najszerszych, obojętnie czy tyłem czy przodem :)
...
Napisał(a)
Biceps i triceps robię 2 x w tyg. na 1 treningu. Biceps: 4 serie uginanie przedramienia z hantlem bez podparcia, podpatrzyłem u Arnolda :), po 2 serie na przemian ugianie przedramion z gryfem prostym, hantlami stojąc ( robię tak ponieważ bolą mnie nadgarstki) 3 serie młotków i 3 serie ugianie sztangi nachwytem.
Triceps : 4 serie francuza hantlem jednoracz, 4 serie sciaganie linki na wyciagu gornym nachyt, i 4 serie pompek odwrotnych/wąskie wysiskanie( zalezy jak mi lezy :D)
Co do pytania o nogi, tak cwiczę je. Na 1 treningu uda + łydki, ktore dorzucam jeszcze do pleców we czwartek :)Zdj nog niedlugo wstawię.
Triceps : 4 serie francuza hantlem jednoracz, 4 serie sciaganie linki na wyciagu gornym nachyt, i 4 serie pompek odwrotnych/wąskie wysiskanie( zalezy jak mi lezy :D)
Co do pytania o nogi, tak cwiczę je. Na 1 treningu uda + łydki, ktore dorzucam jeszcze do pleców we czwartek :)Zdj nog niedlugo wstawię.
...
Napisał(a)
Znacie jakieś dobre cwiczenie na tylny akton barków? Nie moge nic konkretnego znalezc..
Poprzedni temat
Oceniajcie fotki 17 lat.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
prawie 18 lat nowe zdj str 3,4
Polecane artykuły