Witam! Zastanawiam się nad jednym. Mam 16 lat, wzrost 175, waga 64, zdjęcie jest - moglibyście mi powiedzieć czy mam przytyć, czy może schudnąć? Jeśli przytyć to ile? Dodam że ćwiczę ACT, 3 razy w tygodniu, chodzi mi głównie o zwiększenie siły i wytrzymałości. Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak :
Danie 1 :
2 jajka z szynką smażone na maśle,
płatki - kukurydziane + owsiane + rodzynki
Danie 2 (szkoła) :
chleb razowy z jakimś mięsem, do tego jakiś ogórek/ pomidor, margaryne zastąpiłem masłem
Danie 3 (szkoła) :
to samo co wyżej + orzechy włoskie
Danie 4 (przed treningiem) :
pierś z kurczaka (smażona [na smalcu] - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż brązowy/ makaron i do tego jakiś sos + surówka
Danie 5 (po treningu) :
raczej to samo co wyżej
Danie 5 :
ser biały/ jogurt naturalny (do tego dowalam jakieś rodzynki, kakao, miód bo samego nie zjem) + jakieś warzywa
Danie 6 :
to co wyżej.
Co mógłbym dodać aby urozmaicić dietę? Czy ciastka z płatków owsianych będą dobre do szkoły, próbował ktoś?
Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi!
Zmieniony przez - Darkald w dniu 2010-11-03 22:33:18