Darkald

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3879

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Andrzejewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.04.2023 (14:11)

Data rejestracji 20.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy raz LC cześć };-) planuję zacząć po świętach redukcję. szczególnie moją uwagę zwróciła dieta lc, ponieważ nie trzeba aż tak napychać się węglami, jednak nie jestem co do niej do końca pewny i mam pewne wątpliwości, które mam nadzieję pomożecie mi	6	2013-12-17 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do pierwszej redukcji cześć. postanowiłem po świętach zacząć redukcję. ćwiczę porządnie od około roku, w tym czasie przytyłem z 62 do 76kg (co mnie bardzo zadowala) jednak zgromadziło się przez ten czas trochę tłuszczu, co pewnie spowodowane jest tym, że od czasu do	2	2013-12-17 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na lekką redukcję cześć. postanowiłem po świętach zacząć redukcję. ćwiczę porządnie od około roku, w tym czasie przytyłem z 62 do 76kg (co mnie bardzo zadowala) jednak zgromadziło się przez ten czas trochę tłuszczu, co pewnie spowodowane jest tym, że od czasu do	1	2013-12-16 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny prosiłbym o ocenę diety. wiek : 18 waga : 66kg wzrost : 180cm aby utrzymać wagę : kalorie 3024.06 węglowodany 55% 1663.23kcal = 415.81gram białko 15%% 453.61kcal = 113.4gram tluszcz 30% 907.22kcal = 100.8gram nie uwzględniłem w niej	2	2013-03-03 14:53
Odżywki i suplementy	Łączenie suplementów 1. czy mogę połączyć bcaa wraz z beta-alaniną przed treningiem? 2. jest sens rozpuszczania białka z kreatyną w mleku?	6	2012-12-14 22:26
Zdrowie i Uroda	Nadgarstki cześć. od dłuższego czasu mam problem z bólem w nadgarstkach chociażby od noszenia cięższych rzeczy (także siłownia odpada) i od czasu do czasu strzykają przy obracaniu. u ortopedy byłem, na zdjęciach niczego nie zauważył, jedynie coś przy	8	2012-02-26 23:13
Odżywki i suplementy	1 cykl - proszę o pomoc i porady 1) wiek : 18, 2) waga / wzrost : 68 kg, 180 cm, 3) staż treningowy : 1 rok, 4) cel cyklu : masa/ siła, 5) stosowane już wcześniej suplementy : nic, 6) stosowane wcześniej spalacze : nic, 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od	10	2012-01-03 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc i pytania. cześć. ostatnio złożyłem dietę na masę i poddałem ocenie, dokładniej : wiek - 17. wzrost - 177cm. waga - 64kg. całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : bmr = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 + 1106,25) - 83,64 + 5 =	14	2011-06-27 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc. witam! potrzebuje waszej oceny co do diety na masę, którą ułożyłem i odpowiedzi na pytania. wiek - 17. wzrost - 177cm. waga - 64kg. całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : bmr = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 +	13	2011-04-16 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc! <br><br>witam! zastanawiam się nad jednym. mam 16 lat, wzrost 175, waga 64, zdjęcie jest - moglibyście mi powiedzieć czy mam przytyć, czy może schudnąć? jeśli przytyć to ile? dodam że ćwiczę act, 3	17	2010-11-03 22:32
Trening dla początkujących	ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!) witam. proszę o ocenę i poprawki co do planu : 1) napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3) przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4) pompki zwykłe 10-15	26	2010-10-22 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta - ogromna prośba! witam. jako że zaczynam ćwiczyć - potrzebuję diety. wyrobiłem już dobre nawyki zdrowo się odżywiając. mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 64 kg, polecono mi zwiększyć masę. jakoś obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło (chyba jestem	19	2010-10-23 14:43
Trening dla początkujących	ACT witam! chcąc zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość (słabo z tym u mnie) polecono mi trening act. postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) zaczynając zawsze od 10-cio minutowej rozgrzewki. przez pierwszy	1	2010-10-21 14:15
Trening dla początkujących	Początek - proszę o odpowiedzi na pytania i wskazówki witam wszystkich! jestem nowym użytkownikiem forum oraz kompletnie zielony w ćwiczeniu. otóż chciałem zacząć ćwiczyć narazie w domu, mam do dyspozycji hantle oraz drążek, w przyszłości planuję zakup ławeczki. mam 16 lat, 176 cm wzrostu, ważę 64	2	2010-10-20 16:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy raz LC	2013-12-18 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy raz LC	2013-12-18 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy raz LC	2013-12-17 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do pierwszej redukcji	2013-12-17 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-21 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-21 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-21 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2013-03-03 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-20 23:43
Odżywki i suplementy	Łączenie suplementów	2012-12-15 13:09
Odżywki i suplementy	Łączenie suplementów	2012-12-14 22:38
Zdrowie i Uroda	Nadgarstki	2012-02-26 23:51
Zdrowie i Uroda	Nadgarstki	2012-02-26 23:32
Zdrowie i Uroda	Nadgarstki	2012-02-26 23:24
Odżywki i suplementy	1 cykl - proszę o pomoc i porady	2012-01-05 23:26
Odżywki i suplementy	1 cykl - proszę o pomoc i porady	2012-01-04 00:13
Odżywki i suplementy	1 cykl - proszę o pomoc i porady	2012-01-04 00:01
Odżywki i suplementy	1 cykl - proszę o pomoc i porady	2012-01-03 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc i pytania.	2011-06-29 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc i pytania.	2011-06-29 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc i pytania.	2011-06-28 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc i pytania.	2011-06-28 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc i pytania.	2011-06-27 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena, pomoc i pytania.	2011-06-27 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.	2011-04-17 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.	2011-04-17 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.	2011-04-17 02:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.	2011-04-17 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.	2011-04-16 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.	2011-04-16 16:58