TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

XXL Whey Delicious 40g
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 20g

B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432

TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g

B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371





Ryż Basmati 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
Cebula 150
Pędy bambusa, konserwa, odsączone 50g
Brokuły 130g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 34 ; Tł: 15 ; WW: 50 ; kcal: 470









http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Ryż Basmati 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
Cebula 150
Pędy bambusa, konserwa, odsączone 50g
Brokuły 130g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 34 ; Tł: 15 ; WW: 50 ; kcal: 470









Ryż Basmati 50g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
Cebula 150
Pędy bambusa, konserwa, odsączone 50g
Brokuły 130g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 34 ; Tł: 15 ; WW: 50 ; kcal: 470













Jaja kurze całe 145g
Pomidor 250g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15g

B: 18 ; Tł: 28 ; WW: 6 ; kcal: 346

















serek wiejski 200g
orzechy włoskie 40g

B: 30 ; Tł: 38 ; WW: 6 ; kcal: 466





TOTAL: B: 233 ; Tł: 117 ; WW: 267 ; kcal: 3023









1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE

15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg

1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY

12x85kg
12x85kg
12x85kg
12x85kg

UGINANIE NÓG W LEŻENIU

12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE"

30x70kg





Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem

ANARCHY - 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 4 oraz 1kaps 30 min przed snem

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 60ml na 30 min przed ostatnim posiłkiem


















Z posiłkami było ciężej,a dokładniej miałem problem z wciągnięciem 5 posiłku. Tak, czy owak, jakoś wepchnąłem

Z trenu jestem bardzo zadowolony. Nogi uginały się pode mną po zakończeniu.. Tu też powinienem spokojnie dorzucić do każdego ćwiczenia na nastepnym treningu. Filmów zapomniałem nagrać. Trochę za późno dotarłem na siłkę, więc musiałem zwioększyc troche intensywność trenu, skupiłem się na tym i tak wyszło..

Jutro bareczki, więc będziecie mieli okazję do komentarzy odnośnie techniki, za co będę wdzięczny, bo wiem, że sporo musze poprawić w tym temacie..

pitbull, jaki smak masła orzechowego z serkiem wiejskim?

Dla mmnie zayebisty, ale smak to rzecz względna. Sproo buj, polecam

agnus castus (vitex) fajna sprawa sie wydaje - fajny dodatek do PCT czy do samego PostCycleMatrix
zbija poziom prolaktyny - podnosi LH tym samym poziom testosteronu

'Vitex extracts are excellent for INCREASING tesosterone levels in healthy men when used over 8 weeks. LH levels are raised very high in most cases. Red clover, thyme, and tumeric have potent progesterone-enhancing activities in men also. (Zava et al.,1998)

Chaste tree berry extracts have quite potent dopamine-agonistic activity/prolactin inhibiting properties in animals (Silutz et al., 1993)

The effects of all the above plants are dose-dependent in adult males and have anabolic effects on skeletal muscle when used in specific combinations..'

bierzesz 1kaps (400mg)/dz?

zwieksz po tygodniu do 2x1 albo nawet 3x1

pisza ze dobre efekty gdy dawka powyzej 1g


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 17:27:02

pitbull tak sobie myślę,że jakby zsumować kwoty jakie wydałeś w tym roku na suple to pewnie byś samochód kupił w miare fajny:)
heh

Solar - biorę 2kaps (800mg) dziennie. Masz zapisane w rozpisce powyżej.
Właśnie pisałem wcześniej, ze kupiłem niepokalanka specjalnie do PCM, aby było bardziej kompleksowo

Vitex Agnus Castus (Niepokalanek Mnisi) został zastosowany w celu częściowego zablokowania wydzielania prolaktyny przez komórki laktotropowe przedniego płata przysadki mózgowej .Prolaktyna to hormon odpowiedzialny u mężczyzny m.in.: za nadwrazliwość bądż też w drastycznych przypadkach przerost gruczołu piersiowego czy laktacje !!! oraz za hamowanie wydzielania Hormonu Wzrostu ,a jak wiadomo to jeden z najważniejszych hormonów odpowiedzialnych za przyrost masy ciała .Działa również poprzez zablokowanie receptorów DA2 do których zazwyczaj przyłącza się Dopamina. Jest to o tyle istotne, ze, jak pokazują badania, jej aktywność ma bezpośredni wpływ na podniesienie poziomu Prolaktyny.
Teraz coś dla osób aktywnych seksualnie Orgazmowi u mężczyzny towarzyszy duży wyrzut prolaktyny z przysadki mózgowej, która powstrzymuje wytwarzanie dopaminy (ważnego neuroprzekaźnika) poprzez ujemne sprzężenie zwrotne. Antropolodzy spekulują, że wyrzuty dużych ilości prolaktyny są wynikiem ewolucji mającej na celu promocję pielęgnację więzi między kobietą ,a mężczyzną czyli opozycji do szybkiej ucieczki w celu poszukiwania następnej partnerki w celu kopulacji. Każda porcja Vitex pomaga utrzymać nikski poziom prolaktyny.

Prolaktyna jest Hormonem Pepydowym pozbawionym grupy wodorowęglanowej , wydzielanym przez przedni płat przysadki mózgowej utrzymujący działanie ciałka żółtego oraz zapoczątkowujący i podtrzymujący laktację. Należy do grupy hormonów tzw. gonadotropowych. Ma budowę podobna do HGH I HCG .Prolaktyna wytwarzana jest przez laktotrofy (drugi rodzaj komórek kwasochłonnych przysadki, oznaczany też określeniem e [epsilon], a u kobiet ciężarnych i karmiących y [eta]), które stanowią około 20% komórek przedniego płata przysadki mózgowej. Ich kształt jest graniasty i zawierają liczne, nieregularne ziarna o wymiarach od 400 do 700 nm. Właśnie z tych ziaren uwalniany jest hormon.

Rola w organizmie

Wydzielanie prolaktyny regulują hormony produkowane przez podwzgórze - prolaktostatyna(dopamina), która hamuje wydzielanie PRL, dzialanie pobudzające wykazuje prolaktoliberyna. Prolaktyna w nadmiarze blokuje FSH , LH ORAZ DOPAMINĘ (antagonista). Powstaje ona głównie poprzez dodatnie sprzeżenie z progesteronów , wydziela się również przy nadmiarze endorfin. Blokuje ona menstruacje u kobiet , jak i wytwarzanie testosteronu u meżczyzn . Powoduje u kobiet laktację , niezbedny w podtrzymaniu ciąży , u meżczyzn ginekomastię progesteronową . U mężczyzn jest ona uwalniana głównie przy stresie oraz poprzez stosowanie anabolików zblizonych budową do progesterony np: DECA , Methasteron (Massdrol i jego odpowiedniki). Z kilku w/w powodów hormon ten jest wrogiem przedstawicieli sportów siłowych .Z tego powodu (jest to szczególnie wazne po cyklach nandrolonami czy silnym stresie) ważne jest stałe utrzymanie jej niskiego poziomu podczas tych cykli.

Mówisz, że powyżej 1g działa... hmmm
Pociągnę jeszcze ten i przyszły tydzień na 2kaps, a w trzecim tyg wejdę w takim razie na 3kaps..

kscman - przesadzasz, na fajny rower by nie wystarczyło ;)

wiesz - niektorzy kupuja fure za 2-3tysie wiec i na furke by styklo


agnus bardziej pomaga kobietom - w okresie menopauzy,w bolesnym miesiaczkach,normuje stosunek estro:progesteron - ale jak zawsze 'kulturysci' znajda sposob aby cokolwiek co dziala na poziom hormonow wykorzystac i w tym sporcie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 20:02:57

Nie wiem co za samochód można kupic za 2000, żeby się nie rozleciał po pół roku..

Heh, no tak to jest. Niedługo na kwas foliowy ktoś znajdzie zastosowanie

jakie 2 tys:)...w całym roku pisałem, 2 tys to pewnie na ten test poszłoa tu 2 pojedyńcze testy + pasibrzuchy
a wcześniej też aktywnie uczestniczyłeś i robiłeś testy:)
spokojnie by za to civica lub colta z lat 96-98 kupić:),mój Galant z 1996 jest z 5k max warty,zresztą nie ważne


a co do tematu
zauważyłem ,że masz strasznie małą różnice między suwnicą a przysiadami...Obijasz się na suwnicy chyba

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-10-22 12:13:48

kscman - nie obijam się.

1. suwnica - 12powt ; przysiad 5powt
2. suwnica suwnicy nie równa.

Pamiętam, jak zmieniałem siłke na PURE, to na tej poprzedniej na suwnicy robiłem 170kg, a w PURE 80kg..