boks a podciaganie na drązku

a pszy wyciskaniu na klate pracójom mi tricepsy i barki wiecie o tym ?

Przy podciąganiu pracują plecy (szeroki nachwyt) ale wzmacnia się też uchwyt ramion.
Na obozie zapaśniczym sprawdzając siłe uchwytu kazali nam się podciągać nachwytem. Dlatego że im silniejsze i wytrzymalsze masz przedramiona tym więcej razy się podciągniesz. Więc nie ma tutaj co wykluczac ze pracują same plecy bo to pzdura.
Plecy + przedramiona(uchwyt)

Ja nie wiem jak ty Olokk sie podciągasz że czujesz tylko plecy;)

JA ewidentnie czuje łapy, i to całkiem mocno. Zresztą to jest udowodnione, że podciąganie nachwytem to jedno z najlepszych ćwiczeń na biceps, więc popieram pacjenta:)

Tak samo jak przy treningu klaty pracują partie pomocnicze, czyli bary i triceps, tak przyy ćwiczeniach na plecy (w tym podciąganie) pracują bicepsy i przedramiona. To oczywiste. Aby było inaczej musiałbyś chyba przywiązać ciężar do "danego mięśnia". Fakt faktem, że to jak bardzo pracują mięśnie pomocnicze, jest zależne od tego jakim chwytem i szerokością sie podciągamy. Nie mniej jednak pracują ZAWSZE.



Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-10-21 13:14:02

Kiedyś dość często podciągałem się na drążku. Także z obciążeniem. Dość często - czytaj prawie codziennie :). Po jakimś czasie jednak, zaczął boleć mnie lewy łokieć. Z rodzaju bólu i wspomagania googlem doszedłem do wniosku, że dostałem tzw. łokcia tenisisty, schorzenia powodowanego m.in. długo trwającym przeciążeniem mięśni przedramienia. Myślę, że właśnie od tego częstego podciągania się.
Po miesiącu przerwy wakacyjnej co prawda boli mnie znacznie mniej, ale jednak. Z drugiej strony może się starzeję :)

Podciągani szerokim nachwytem to nie ćwiczenie izolowane !

Jak ja się podciągam to mi uda pękają o co chodzi ?

Pewnie o to że krew Ci spływa do penisa podczas podciągania, a że członek mały to idzie w uda i Ci rozsadza......................

Masz ze sobą jakieś problemy? Nic nie wniosłeś do tematu, a ludziom nerwy psujesz takimi wypowiedziami. Mnie osobiście irytują takie wypowiedzi. To jest forum sportowe.

Moim zdaniem podczas podciągania przede wszystkim pracują plecy i całe ręce bez tricepsów (ich pracy nie czuję). Dla mnie to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy.