jak pogodzic silownie z treningami MMA

Witam, zaczalem od niedawna cwiczyc MMA jednak nie wiem w jaki sposob pogodzic to z treningami na silowni pozniejwaz nie chce doporowadzic do przemeczenia niektorych grup miesniowych.
trening na silowni prezentuje sie tak:
nd-plecy
pon-klatka
wt-wolne
sr-nogi
czw-barki, triceps, biceps
pt i so-wolne

we wt mam trening MMA ale jeden to za malo, dobrze byloby miec chociaz dwa czy jak dorzuce w pt trening MMA to ramiona i barki beda mialy wystarczajaco czasu na regeneracje? moge ewentualnie przesunac barki i ramiona na pt a w czw wcisac MMA, ale tez nie wiem jak z regeneracja. Jeszcze jest opcja w sobote ale tu nie zawsze moge. Prosze o propozycje, pozdrawiam

use the wyszukiwarka to raz
a dwa ustal sobie priorytety czy MMA jest dodatkiem do siłowni, czy siłownia dodatkiem do MMA, bo trening typowo kulturystyczny pod MMA to bezsens

Jesli juz bardzo chcesz ćwiczyc kulturystycznie to rozłóż siłke na 3 dni, do tego 2 dni w tygodniu MMA i git

ok ale wtedy jakie to maja byc treningi? fbw czy jakis split(np. pon-klata tric, sr-plecy,bic, pt-nogi barki) glownie zalezy mi na zrobieniu masy ramion bo troszke slabo wypadaja przy reszcie ciala, i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?

Czemu zakladasz temat na podforum mma skoro trenujesz "mma" raz w tyg? :D

bo wydawalo mi sie ze w tym dziale bedzie wiecej osob ktore maja, badz mialy podobny problem i pomoga mi go rozwiazac, albo osoby ktore po prostu maja wieksza wiedze na ten temat, chce zwiekszyc ilosc treningow mma wiec napisalem tutaj a nie gdzie indziej

bo wydawalo mi sie ze w tym dziale bedzie wiecej osob ktore maja, badz mialy podobny problem i pomoga mi go rozwiazac, albo osoby ktore po prostu maja wieksza wiedze na ten temat, chce zwiekszyc ilosc treningow mma wiec napisalem tutaj a nie gdzie indziej. Poza tym pytalem i co innego koleszko

może byc fbw, split tez moze byc, jak wolisz tak zrobisz, przy treningu na mase siła tez rosnie wiec nie kombinuj i tego sie raczej trzymaj. Poczytaj to:

https://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html

https://www.sfd.pl/Kondycja,Szybkość_i_Siła_w_Sportach_walki.-t598875.html 

"Wystarczy że odpowiedz sobie na jedno za***iście, ale to za***iście ważne pytanie. Co lubię w życiu robić? A potem zacznij to robić." Jak mma to odpuść siłownię do 2 maksymalnie 3 treningów tygodniowo a na macie śmigaj co najmniej 3 razy, jak siłka to śmigaj ile Tylko dasz radę, a matę rób 2 razy w tygodniu. Większej filozofii w tym nie ma, nie da się wszystkiego na raz zrobić. Czy zdążysz się zregenerować? Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz... Więc "shout the **** up and train" :P Powodzenia życzę.

bardziej ustawie sie na silownie, mma jako taki dodatek wiec opcja 3 razy silka 2 razy mma, mysle ze bedzie dobra, z czasem moze cos sie zmieni, dzieki Panowie pozdro:)

"i czy wtedy moge cwiczyc wszytsko na sile a ramiona na mase?"
****a pierwszy raz o czymś takim słyszałem