...
Napisał(a)
Siema...!! Mam 16 lat 175cm wzrostu i waże 93kg chciałbym schudnąć i jednocześnie przybierać masy mięśniowej... Jak to zrobić w domowych warunkach ?Co radzicie ? Prosze o pomoc to jest dla mnie bardzo ważne.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Piter dobrze napisal, nie mozna pogodzic zrzucania tluszczu z budowaniem masy, wybierasz: to albo tamto.
W twoim wypadku bedzie to przez pewien czas trening na rzezbe, a potem gdy dojdziesz do oczekiwanej wagi mozesz rozpoczac masowanie.
W twoim wypadku bedzie to przez pewien czas trening na rzezbe, a potem gdy dojdziesz do oczekiwanej wagi mozesz rozpoczac masowanie.
...
Napisał(a)
To jeśli mam schudnąć, to co mam zrobić, aby mi to dosyć sprawnie poszło ? Macie jakieś rady dla początkującego ?
...
Napisał(a)
Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś to nawet podczas redukcji jeśli trenujesz mięśnie ci się powiększą. Nie będzie to jednak jakiś spektakularny przyrost jak na diecie masowej ale zawsze coś ci tam urośnie.
A w sprawie diety to do działu odżywianie. Trening to z podwieszonych dla początkujących.
A w sprawie diety to do działu odżywianie. Trening to z podwieszonych dla początkujących.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Prosiłbym o rady jak skutecznie ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam zbytniego dostępu do siłowni w moim miejscu zamieszkania.... Co bysćie mi zaproponowali ?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html
https://www.sfd.pl/Aeroby_w_domu_bez_sprzetu__-t210108.html
Ten trening z pierwszego linku + aeroby 2x w tygodniu z trzeciego (możesz też inne, biegać/pływać itd jeżeli masz dostęp) + przede wszystkim dieta redukcyjna
https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html
https://www.sfd.pl/Aeroby_w_domu_bez_sprzetu__-t210108.html
Ten trening z pierwszego linku + aeroby 2x w tygodniu z trzeciego (możesz też inne, biegać/pływać itd jeżeli masz dostęp) + przede wszystkim dieta redukcyjna
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
Poprzedni temat
Siłownia - Ćwiczenia - Problem Brzucha.
Następny temat
Trening gimnastyczny do oceny.
Polecane artykuły