nie moge rozprostowac reki po intensywnym treningu bicepsa :(

Mam to samo. Samo Ci to przeszło? Bo mnie nie boli biceps tylko jakby ścięgno przy łokciu. I jak próbuję wyprostować to mnie boli tam ;/

Co to ma wspolnego z treningiem dla zaawansowanych ???

też miałem takie zakwasy jak pierwszy raz robiłem biceps i troche przedobżyłem xD

haha mialem dokładnie to samo takze nie boj nic ale tobie to wykwintnie długo si etrzyma cholerstwo pewnie ladnie dałes sobie po ****** xD folguj troche na przyszłosc bo sie przetrenujesz xD

no właśnie ja się tak ucieszyłem jak pierwsze hantle dostałem ze mnie tydzień trzymał taki zakwas ;P

Witam, ćwicze od 5 miesięcy fbw, 3x w tyg. Na bicki robiłem po 3 ćwiczenia hantlami 10-14kg każda. Łapa urosła mi o 5cm. Dziś zaczołem robić splita - sroda plecy + bicki. Zrobiłęm plecy 8 seri bez problemowo ale przy 4 serii na bicka ogromny ból łap, odczekałem 5 min i kiedy ból przeszedł zrobiłem 5-ta serie i niemoge teraz wyprostować rąk. 5-ta seria była o kolano z hantlą 10kg.

Radzę rozciągać mięśnie w czasie przerwy między seriami :) myślę że tu może być ten pies zakopany

Minęło już prawie półtora roku od problemu autora, myślę że już sobie poradził z tym...
Patrzcie na daty :D

Podczepiłem się bo nie chce zaśmiecać...
W jaki sposób rozciągac mięsmie na bicki? Juz coraz mniej boli po godzinie.

Mialem to samo jak uderzylem pierwszy raz na silownie, za mala rozgrzewka, za duzy ciezar. Przesadziles na poczatku i tyle. W moim przypadku pomoglo masowanie rąk. Na twoim miejscu odpuscil bym trening do czasu az bedziesz mogl prostowac rece xD.