Klatka piersiowa trening

Witam mam zastój w klatce piersiowej jak na razie trenowałem treningiem na masę :
Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 progresja ciężaru.
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6
i rozpiętki 12/12/10/10

Zmieniałem tylko co jakiś czas kolejność i było ok i od jakiegoś czasu nic a nic co proponujecie ?? (reszta rośnie )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 176

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 8 msc

Uprawiane inne sporty: wf 3x w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka skos/ pozioma sztanga hantelki

Dieta: teraz staram sie jeść dobrze a dieta nowa jest w przygotowaniu.

Przeciwskaznania medyczne: Lekkie nadciśnienie

Zażywane suplementy: W tej chwili żadnych.

Wyciskanie hantli skos i Pompki na poręczach ;)

nie mam na jakich poręczach

to miedzy krzeslami

no tak . Idę na siłownie około 30 minut więc wezme ze sobą krzesła chyba że może być 30 min przerwy pomiędzy ćwiczeniami

Zamień sztangę na hantle a zamiast rozpiętek możesz robić przenoszenie.