Dieta kopenhaska III

mam kilka pytan i daje sogi :

* mozna zastapic owoce w tej diecie? jesli tak to czym?

* co to jest befszyk?

* ile maja wazyc porcje miesa/ryby, w sumie wszystkiego?

* jak to caly kurczak na porcje?

* o ktorych godzinach jesc posilki?

pozdro

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-10-02 12:45:06

Tak Agi dobrze kminisz z węglowodanami i tłuszczami
3maj się i daj znać jak Ci idzie.
A w razie pytań pisz

A co do insulino-odporności to jest ona spowodowana PCOS.
Tak więc przy dobieraniu produktów uważaj z cukrami i oczyszczonymi węglowodanami gdyż będą one powodowały gwałtowne wydzielanie się glukozy lub cukry we krwi.

Molu:
Możesz zastąpić owoce czymkolwiek innym co jest produktem o bilansie węglowodanowym dodatnim.
Masz Tabele żywieniowe w internecie i tam dokładnie sprawdzisz co posiada dużą zawartość węglowodanów z w/w produktów. (makarony, płatki itp)
Tylko pamiętaj o wspomaganiu się wtedy witaminami.

Befsztyk to potrawa z polędwicy wołowej częstokroć też z wołowego karczku
Porcje sobie obliczasz sam/a.
Jeśli zakładasz ze masz zamiar zjadać w ciągu dnia 1500kcal to w tabeli
masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz.
Posiłki jesz do godziny 18/19.
w miare równych odstępach np
7:00 śniadanie
10:00 II śniadanie
13:00 obiad
16:00 podwieczorek
19:00 kolacja
Tylko pamiętaj żeby starać sie jeść posiłki o tej samej godzinie.


Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-10-02 14:54:50

Dzięki za odpowiedzi.
A co z tą kalorycznością?
Mogę ją zmniejszyć do 1000 kcal i głównie białko+warzywa?

Na początek zjedź do 1500 i stosuj się do zaleceń diety. Na razie nic przy niej nie majstruj
Jesli efekt nie będzie zadowalający spróbujemy 1200kcal.

Ok.
Jeszcze pytanie dotyczące kawy, mogę ją pić bez żadnej szkody w moim wypadku dla organizmu?

Kawa z chudym mlekiem nie zaszkodzi ale rzecz jasna bez cukru

A nabiał- kefir, maślanki wskazane?

Kefir raczej odpada ale maślanka jest ok jak znajdziesz taką odtłuszczoną.

Dlaczego kefir odpada, a maślanka nie???
Maślanka 1,5% tłuszczu będzie ok?