Dieta problem dużyy

Witam

mam taki problem otóż proboje od kwietnia zrzucić pare kg dosłownie pare jakieś 4-5 i dosłownie nie moge na rowerku stacjonarnym jeżdże codziennie po 40 minut i bardzo to lubie problem tkwi w diecie ponieważ od kwietnia wytrzymałem nawyżej 16 dni i znowu powróciłem i tak w kółko powtarzając sobie że to ostatni dzień obżarstwa diete mam na 100% ok problem tkwi w produktach nie dobrze mi sie robi jak jem tuńczyka, kuraka, ryż, makaron wszystko mi sie przejadło i nie wiem co zrobić bo nie chce prowadzić czegoś takiego bez efektów co myślicie ? może jakieś inne produkty ?? lub poprostu jeść co mama da tyle że ograniczać co myślicie ?

A wogole swoją drogą co do zmiany odżywiania - jak miałem przerwe teraz 2 tyg od siłki i diety to chodziłem po sklepie i szukałem czym by tutaj dzisiaj zrujnować swój organizm Tzn wprowadziłem cheatmeal każdego dnia przez 2 tygodnie, czasem nawet dwa razydziennie. Ludzie...takie cuda można znaleźć na półkach jak się dobrze rozglądnąć że no masakra. A najgorsze jest to że te rzeczy są PIERUŃSKO smaczne Np takie gotowe okrągłe już mięso do hamburgera, do tego buła z sezamem taka co dłużej jest świeża + liscie sałaty, zalać majonezem i no coś pysznego.

Wogole nie wiedziałem że takie rzeczy są w sklepach Mrozone pizze, zapiekanki itp to tak, ale powaga nie wiezdiałem że można se zrobić fast fooda w domu hehehe.

Staraj się codziennie mieć inne produkty. Nawet jesli wychodzi ci, ze jesz to samo kilka dni, to przygotuj sobie to na różny sposób. Dbaj o dużą ilośc warzyw w diecie.

zmień na łososia, wołowine i kaszę

łosoś gotowany albo ten prosto na kromki...wołowina z grilla dobrze przyprawiona, w marynacie z oliwy z oliwek...kasza gotowana z keczupem

Miodzio

Detoxik, chyba, że ketchup zrobiony domowym sposobem, a nie te syfy z cukrem!!

Miałbym wielki problem z jedzeniem tyle ile jem bez dodatku keczupu.
Nie zalewamy potrawy, ale dodać trochę dla smaku - myślę że nie zaważy to znacząco na redukcji ?

Jezeli nie keczup to masz dziesiątku roznych przypraw - unikaj tylko tych z duzą iloscią soli


PS: Ankeraj to Twoja fotka w profilu ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-07 15:55:57

To smacznego
Bo ja nie wiem jak smakuje 'ketchup'.

PS: Tak moja.

No to GRATULUJE sylwetki
Nie ćwicz już tyle i SZUKAJ MĘŻA !


Jeszcze żeby nie zaśmiecać to do autora: jak ja byłem na redukcji to robiłem swoje własne sosy - po prostu baza sosu to jogurt naturalny a dodatki to POJEDYNCZE przyprawy mieszane ze sobą - czasem wychodziło gorzej...ale czasem trafiałem bardzo dobre mixy no i zawsze ta ciekawość jak to dzisiaj będzie smakowało hehehe.

Jeszcze żeby nie zaśmiecać to do autora: jak ja byłem na redukcji to robiłem swoje własne sosy - po prostu baza sosu to jogurt naturalny a dodatki to POJEDYNCZE przyprawy mieszane ze sobą - czasem wychodziło gorzej...ale czasem trafiałem bardzo dobre mixy no i zawsze ta ciekawość jak to dzisiaj będzie smakowało hehehe.
No i o to chodzi. Trzeba eksperymantować ;)

dobra dzięki ;) a może doradzicie jakieś ciekawe zamienniki ;)
do tej pory jadłem tylko tak
ww- ryż basmati, makaron orkiszowy, chleb żytni pełnoziasrnisty
b- jaja kurak tuńczyk i makrela która ostro mi sie przejadła...
t- oliwa 10ml do każdego posiłku oprócz śniadania

ww- ryż basmati, makaron orkiszowy, chleb żytni pełnoziasrnisty <-- kasza/owsiane-płaki owsiane/słodkie ziemiaki/makaron razowy, pełnoziarnisty..

b- jaja kurak tuńczyk i makrela która ostro mi sie przejadła... <-- łosoś świerzy/różne chude ryby: sola, mintaj,halibut/twaróg/może tez byc białko jako suplement..

t- oliwa 10ml do każdego posiłku oprócz śniadania <-- orzechy: włoskie/pecan/migdały/brazylijskie, Tran, omega3, olej lniany/avocado/pestki z dyni/olej z pestek winogron..

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-07 19:06:04

Lewy ostatnio pytałeś, czy cheatmealem może być wódka. Więc ja sie nie dziewie że niedługo bedzie rocznica odchudzania