Lewy1315

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

202

przeczytanych postów

2926

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2011 (13:11)

Data rejestracji 05.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Krostki na twarzy fotka witam ostatnio zauważam na twarzy jakieś krostki nie wiem jak to oceniać czy to może z wiekiem dojrzewania??(16lat) a może jakieś kremy są na to czy coś takiego ? nie wiedziałem gdzie się poradzić więc pisze tutaj wklejam zdjęcie	11	2011-01-23 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Źródło tłuszczy witam jestem na redukcji i mam pytanie skończyła mi się oliwa z oliwek i czy moge ją czymś zastąpić ??, np olej lniany czy z pestek wingoron ?? jeśli tak to co polecacie?? chyba że oliwa jest najlepsza w swoim rodzaju??	1	2011-01-30 16:43
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicy lędźwiowej (nerki)?? witam mam 16 lat i od jakiegoś czasu odczuwam straszny ból w okolicy lędźwiowej na początku myślałem że to plecy ponieważ ćwiczyłem dużo siłowo zaczełem w wieku 12 lat wtedy od czasy do czasu piłem jakieś białko czy carbo. lecz to chyba nic złego	2	2010-12-28 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem dużyy witam mam taki problem otóż proboje od kwietnia zrzucić pare kg dosłownie pare jakieś 4-5 i dosłownie nie moge na rowerku stacjonarnym jeżdże codziennie po 40 minut i bardzo to lubie problem tkwi w diecie ponieważ od kwietnia wytrzymałem nawyżej	13	2010-10-06 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-siłowy i wódka jako cheat meal witam jestem na redukcji mam jeszcze do zrzucenia jakieś 3-4 cm z pasa obecnie jest 87-88 lece low carb codziennie rowerek czy warto dodać trening siłowy?? to po 1 a po drugie widze że ludzie na redukcji używają tzn. cheat meal czy mogłbym raz na	7	2010-09-04 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pare szybkich pytań bo zaraz na zakupy ;) witam niedługo jade na zakupy i potrzebuje paru porad jest na redukcji;) 1. czym zastapić makrele na noc? 2. ostatnio mam pecha i trafiam cały czas na nieświeże makrele, zakupy robie w hipermarketach co powiecie np na łososia w pakowanego po	2	2010-09-03 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z lc na tkd/ckd witam juz nie moge przeżyc lc więc chce zmienić ta diete na ckd lub tkd poprostu na lc popadam w obżarstwo nie moge już wytrzymać posiłków mam teraz do spalenia jakieś 6-8kg nie wiem czy to coś zmienia ale nie robie siłowego ;)	3	2010-08-22 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik między posiłkami witam zastosowałem się do waszych porad redukcyjnych :) mam jeszcze tylko pytanko dotyczące słodzika czy moge co jakiś czas w porze wieczornej? między posiłkami ?	10	2010-08-23 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty witam otóż mam taki problem że odchudam się od kwietnia ;d i nie schudłem nic a aeroby kręciłem praktycznie codziennie wszystko przez diete dieta jest w 100% ok tylko że strasznie brakuje mi słodyczy białego chleba kiełbasy i co jakiś tydzień	19	2010-08-19 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Podbić węgle? witam do tej pory robiłem same aeroby teraz chciałbym dodać trening siłowy bo myśle że zdecydowanie warto aeroby robiłem codziennie ale miałem często wyskoki obżarstwa i zamiast redukcji wyszło że przytyłem ;d wzrost 175 waga 80,5 1	1	2010-08-17 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Sosy kupne i aromat na redukcji witam mam takie pytanie otóż w markecie znalazłem ostatnio sos meksykański z chili ma on 62 kcal czy na redukcji moge go dodawać do piersi z kurczaka ? na obiad? znalazłem też dressing vinegret który ma 28 kcal takie coś chyba można ? czy to nie	1	2010-08-17 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Otręby zamiast płatków na redukcji? witam mam takie pytanie otóż czy na redukcji zamiast płatków owsianych moge dać otręby żytnie lub orkiszowe ? i jeszcze jedno pytanko tyczy się tych dwóch czy np jak wsypuje surowe płatki bądź otręby do placka rano to się strawią ? można tak	3	2010-08-16 14:06
Trening dla początkujących	Aero a hiit, Czy warto siłowy ? witam otóż gdy jeżdże na rowerku przez 40 minut cały czas tym samym tempem wczoraj zmierzyłem po 10 minutach puls ręcznie wynosił 100 myśle sobie troche za mało ale szybciej to już nie będe po aerobach czyli po 40 minutach mierze tetno też ręcznie	3	2010-08-16 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki jęczmienne witam jestem na redukcji moge spożywać na śniadanie płatki jęczmienne zamiast owsianych? jakieś 3x w tygodniu?	8	2010-08-15 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Duży Brzuch 15 latek witam jutro koncze 15 latek od jakiego tygodnia wzielem sie na powaznie za redukcje bo wczesniej nie dawalem rady z dieta wczesniej cwiczylem na mase i mam problem otoz nie mam duzo tłuszczu ale mam duzy brzuch nie wiem czemu daje fotki i ocenncie	5	2010-08-14 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Coś słodkiego na redukcji witam otóż pisze tutaj bo mam problem przez wakacje miałem schudnąć lecz wyszło na to że przytyłem jeszcze pare kg z tego powodu że nie moge wytrzymać diety może to przez monotonność dlatego szukam czegoś słodkiego na redukcji myślałem o odżywce	1	2010-08-07 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	bardzo dręczący problem 15 latka witam ( spora lektura lecz mam nadzieje że ktoś przeczyta i mi pomoże w sierpniu kończe 15 lat profil nie mój, tylko brata ;) więc wymiary tam nie są dobre. do rzeczy, od dzieciństwa miałem problemy z nadwagą wszystko przez zamiłowanie do	2	2010-08-01 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie i szybki spadek wagi witam otóż chodzi mi o to że jak robiłem redukcje jakieś 2 miesiące temu miałem kcal 2000 przy wadze 81 od jutra chce ruszyć znów z redukcji tylko teraz na starcie mam jakieś 82-3 wcześniej szło ładnie pamiętam że przez pierwsze 2 tygodnie leciało	4	2010-07-25 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomidory witam jestem na redukcji i mam pytanko odnośnie pomidorów ile można zjeść dziennie?, czytałem ostatnio że ograniczeń jednak, mam pomidorków 3 hektary ;d więc jak bym wpadł to troche by było. może jakieś minimalne ograniczenia są? p.s	1	2010-07-24 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ile g białka w jednym posiłku? witam prowadze redukcje i wiadomo jak w wakacje wstaje sie 11-12 idzie się spać 20-21 przynajmniej ja tak mam żeby zarobić na diete w zime ;d. dobra ale do rzeczy jeżeli tak jem posiłki to jestem w stanie zjeśc jakieś 4 posiłki może nieraz 5 i nie	8	2010-07-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja witam mam taki problem otóż nie moge wykonywać aerobów z powodu pracy i braku czasu siedze cały czas przed komputerem. a chciałbym schudnąć jakieś 7-8 kg i zastanawiam sięczy dieta zbilansowana(low carb) z deficytem pozwoli mi schudnąć bez aerobów	4	2010-07-17 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja problem z obżarstwem witam mam duży problem otóż można powiedzieć że redukcje ciągne od kwietnia i nie umiem poradzić sobie z dietą jeżeli jest to jakieś 5-6 dni i po tym się obżeram ile wlezie nie wiem czemu mam takie coś głodzić sie nie głodze mam wszystko	5	2010-07-16 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	1-2 dni głodówki witam przez ostatnie 1,5 tygodnia zaniedbałem bardzo diete a byłem na redukcji i bardzo się obżerałem teraz chciałbym powrócić do diety czy rozreguluje mteabolizm jeżeli zastosuje 1-2 dni głodówki ? tak aby bebzun wielki zszedł wiem że ak tego	4	2010-07-15 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjnaa do oceny witam a więc dalej juz być tak nie może, musze sie wziąść za siebie ponieważ już od tygodnia się obżeram i jest nie dobrze;/ proboje przejsc na diete ale teraz nie moge nie wiem czemu troszke mi sie przytylo już od kwietnia robie redukcje	10	2010-07-11 03:07
Po siłowni, o siłowni	Wybór rowerka witam otóż dzisiaj już trzeci dzień z rzędu się obżeram słodyczami ile tylko wejdzie ponieważ od jutra juz przechodze na dietke ;) waga sprzed 4 dni 77kg lecz po trzech dniach wpychania w siebie ile wlezie pewnie coś poszło ;) więc powiedzmy że 80	2	2010-07-05 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerki poziome witam aktualnie przymierzam się do kupna jakiegoś sprzętu aerobowego myślęnad rowerkiem ponieważ nie nudzi mi się on tak szybko lecz teraz na allergo wypatrzyłem sobie rowerek poziomy taki że ma sie oparcie i nogi wyprostowane.myślę że na takim	0	2010-07-07 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest możliwe tak szybko przytyć ? witam otóż trzymałem diete na redukcje dość długo, lecz nie wytrzymałem oi przez ostatnie 3 dni moco się obżerałem jak dzisiaj stanełem na wage to było 82 a tak to z rana zawsze było 77 :( czy dużo mi pozostanie tego ??? czy tyle mogłem przytyć ??	3	2010-07-05 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	problem, obżarstwo witam otóż mam problem wcześniej ważyłem 83,9 przy wzroście 176 teraz po paru tygodniach, miesiącach waże 77(ważyłem sie w poniedziałek. aeroby kręciłem codziennie po 40 minut rowerek dieta low carb była okej, a dzisiaj ok. godziny 19 poszedłem na	3	2010-07-02 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pare kg, jaka dieta? witam piszę tutaj z pewnym problemem otóż miałem diete redukcyjną low carb juz 2,5 tygodnia aeroby wykonywałem codziennie lecz teraz spadły mi chęci. szczerze to miałem to gdzieś na rowerek nie moge patrzeć nażarłem sie porządnie 2 dni z rzędu jak	5	2010-07-04 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jak powrócić do normalnego odżywiania witam mam takie pytanie otóż jak zrzuciłem jakieś 10kg na low carb kcal miałem 2200 i teraz chce wrócić do normalnego odżywiania 3x dziennie poprostu jeść normalnie i moje pytanie co mam zrobić żeby waga nie powróciła ? jakoś stopniowo przechodzić	7	2010-06-28 09:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Krostki na twarzy fotka	2011-02-10 18:54
Zdrowie i Uroda	Krostki na twarzy fotka	2011-02-03 20:12
Zdrowie i Uroda	BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny	2011-02-03 20:10
Zdrowie i Uroda	BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny	2011-01-23 22:35
Zdrowie i Uroda	Krostki na twarzy fotka	2011-01-23 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem dużyy	2010-10-08 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem dużyy	2010-10-07 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić dalej - oto jest pytanie	2010-10-01 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-siłowy i wódka jako cheat meal	2010-09-04 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rok szkolny redukcja	2010-09-03 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik między posiłkami	2010-08-23 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Normalne jedzenie a rezultaty	2010-08-20 00:11
Trening dla początkujących	Aero a hiit, Czy warto siłowy ?	2010-08-16 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Białkowa Dunkana a siłka	2010-08-15 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Białkowa Dunkana a siłka	2010-08-15 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Duży Brzuch 15 latek	2010-08-14 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Duży Brzuch 15 latek	2010-08-14 17:31
Galeria Zdjęć	Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124	2010-08-11 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie dla 11-latka	2010-08-11 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Szczupła sylwetka a dramatyczny brzuch.	2010-08-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie dla 11-latka	2010-08-11 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie i szybki spadek wagi	2010-07-26 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ile g białka w jednym posiłku?	2010-07-19 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja	2010-07-17 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja problem z obżarstwem	2010-07-16 20:12