Czas na Prawdziwą diete

eej dobrze że jestescie kupiłem oliwe z oliwek z 1 tłoczenia , i problem , waży 750 g a jest 500 ml , czy w programi vital max mam wpisywać gramy ?bo tam mleko jest nawet w gramach

co do programu to :
zepsół mi się dziennik posiłków , nie moge wpisać żadnego numerka ?przeinstalowanie exela nie pomogło ... ;/ktoś wie jak to naprawić , jeżeli nie możecie mi obliczyć ile mam brać oliwy gdy :
w dzienniku było że na 100 g ma 99,6g t moja ma na 100 tłuszczu 91,6 to ile mam brać oliwy jeżeli na dzienniku miałem 5,10,15,i 20 g ??rozumiecie ?jak nie to napisze prościej X

Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-10-01 14:09:07

gęstość....

przestan patrzec ile ma twoja tylko usrednij

nie wiem co sie stalo z dziennikiem probuj

yyy ... fuu oliwa jest ochydna ;D z czym łączyć dla smaku ?czy jeżeli do piersi z kurczaka wleje 10 g (do smażenia ) i troche zostanie na patelce to nie liczyć 10 g prawda ?

nie smażymy raczej srób sałatkę polej warzywa polej ryż czy kaszę wyjdzie jak nic

no to chyba tyle ... pracuje nad całym tygodniem , znaczy pon-pt z diętą na przemian , moge wrzucić jeżeli chcecie ?

całego tygnia nie jeden dzień ew do oceny

no to jeden dzień to taki jak tamten ;D
czy jeżeli nie będe miał możliwości zjeść jakiegoś owoca w ciągu dnia moge wypić 5-10g carbo ?

nie ma koneicnzosci, te 'kilka' kalorii w tą czy w tą duzej roznicy nie zrobi

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg

Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak

i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda??
Rano
Płatki Owsiane 50g
Mleko 3,2 350 ml
Tran 5g
(ostrowi nie mogłem wypić z rana więc wyrzuciłem ją )

Szkoła
Bułki z serem +jakąś szynką i z masłem xtra 30g
warzywa


Po szkole
Obiad (to nie ode mnie )
Vita-Min
Omega3

Przedtreningowy
Ryż 100g
Mięso 200-/Mintaj 100-150g/pierś 150g


Potreningowy
mutant


Następny posiłek
Jaja kurze 120g
Orzechy 20
Oliwa 10



Kolacja
Serek wiejski 200g
Wpc 20g
Chleb 40/80g


Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-10-05 15:53:35

daj wiec do przegryzienia rano serek albo jajkla