martwy ciąg- ból w odcinku lędźwiowym

jak w temacie, podczas robienia martwego ciągu, prostuję się czyli tak jak trzeba a odczuwam lekki ból pozniej w odcinku lędźwioym, ciezko potem jest sie prostować.

Czy pasy do ćwiczen pomagają w takich sytuacjach? jak tak to prosze o podanie jakiegos;p

moze zla technika ? ja tez tak mialem kiedys ale po czasie zniklo... i zdaje mi sie ze tu o technike chodzi ;)

całkiem mozliwe, ale niestety tego się chyba nie dowiem;p
staram się zawsze robic tak jak na filmikach...
wiec trudno powiedziec w czym problem.
Takie pytanie do upewnienia się
podczas MC mam mieć kręgosłup wyprostowany jak najbardziej się da?

No właśnie nie, gdy się za bardzo wyginasz to robisz tzw. przeprosty i to może, a raczej na pewno spowodowało występujący ból.

o prosze, wiec widocznie to moj błąd, od nastepnego tygodnia sprobuje troche mniej się wyginać...
a taki pas
http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-allright-skora-rozmiar-xl-i1249372773.html
pomaga w tym cos?
widzialem raz na filmiku jak takie bydle podnosiło bardzo duzo na martwy ciąg i miał wlasnie pas...
ja mialem kiedys skoliozę i moze do dzis mam lekko krzywy kręgosłup więc moze powinienem lepiej się w pas zabiezpieczyć?
pozdrawiam

pas nie jest Ci potrzebny , jeśli coś jest nie tak ze zdrowiem to idź do lekarza czy możesz wykonywać martwy ciąg

oczywiście rozumiem, że rozróżniasz ból mięśniowy od bólu "kręgosłupa"

tak, dokładnie rozróżniam
dzieki
pozdro

Witam panowie. Mam 15 lat, i od niedawna interesuje się trójbojem siłowym, wcześniej ćwiczyłem 5 miesięcy kulturystykę. Tak samo jak kolega podczas martwego ciągu czuję ból w odcinku lędźwiowym, ale tylko z prawej strony. MC nie wykonuje na zupełnie prostych plecach, nie ćwiczę też z duzymi ciężarami. Może coś poradzicie. Pozdrawiam

musisz mieć zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa podczas wykonywania martwego ciągu , w każdej chwili ta pozycja musi być nienaganna, to gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczenia

trudno wyczuć co może być źle, może gdzieś technika wykonania leży

jeśli interesujesz się trójbojem poszukaj sekcji w swoim mieście , tam znajdziesz doświadczonych zawodników i trenera, który pomoże Ci opanować technikę

Dzięki, pozdro