Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1114
tak tak czytałem to z milion razy;/ więc prosze abyście pomogli mi ułożyć diete pod szkołe tutaj w tym co przedstawiłem jadłem co przerwe.Takim systemem przez 2tyg nic nie przytłem a kiedy brałem bochenek chleba z szybką lub inną kiełbasą to coś poszło;/
Staż na siłowni ok 1rok,waga 61-62kg,wzrost173cm
BMR-OK 1600
Zmieniony przez - peler w dniu 2010-09-29 06:31:51
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1114
No dobrze a coś takiego ? aha w domu nie jadam śniadań nie wiem dlaczego ;p
1.7:40
-2jajka
-serek wiejski
2.10:25
-Kasza lub ryż 100g+warzywo+mięso
3.12:15
-2 kanapki chleba ciemnego z szynką (a czy mógłbym tutaj dać omlet?)
4.13:55
-2 kanapki chleba ciemnego z szynką
5.17:30 (po siłowni)
-Obiad to już mamuśka rządzi...
6.20-20:30
-Jajecznica z 5-6 jajek ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1114
właśnie kasze wrzuciłem na 3 miejsce bo jest 15 minut przerwy a inne są tylko po 5 min i nie zdążę tego zjeść ;p ale jakoś to ogarne;] a co polecasz na 1 posiłek?
Zmieniony przez - peler w dniu 2010-09-29 20:39:09
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1114
a czy do 2 posiłku mógłbym dorzucić jakiegoś gainerka?
Acha i jeszcze jedno od tego mojego systemu odżywiania wydaję mi się że chudłem;/ albo waga mi coś szaleje bo ostatnio się ważyłem z tydzień temu było prawie 63 dzisiaj 61;/