PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPo drugie nie drwij ze mnie, bo nie masz do tego prawda, a dodatkowo robisz z siebie klauna na oczach tysięcy ludzi.
Po trzecie geneza mojego nicka na tym forum jest moją osobistą sprawą i g**** Ci do tego. Patrz lepiej na swój
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
I bez uwag tego typu: szaunima: "autorze... jestes glupi ? " - autorze... jesteś bezczelny ?
Takie są założenia HIIT...wykonywac go mozesz w miejscu, na głowie, mozesz obracać się nawet na podłodze jak kiełbasa na grillu. Mozna to porównać do kogos kto robi HIIT na rowerze normalnym i na rowerze w miejscu na siłowni. Moze nie do końca, ale coś w tym stylu.
Nie widzę jednak problemu w bieganiu normalnym
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 13:35:33
Z mojego punktu widzenia HIIT pod górę, skakanka dają największego kopa HR. Wybór należy jednak do Ciebie.
Słownik -
VO2max to ilość tlenu absorbowanego przez 1kg masy ciała. Więcej = lepiej. W skrócie mówiąc.
HR - Heart Rate (praca serca)
optymalne tętno dla HIIT to ~70% odpoczynek , 90%+ sprint
czas : 25 min max
stosunek sprint do odpoczynek zależy od wytrenowania, począwszy od
1:9 łatwy (np. 30s sprint, 270 sec odpoczynek = 4-6 interwałów trening) itp.
1:6 optymalny (20s sprint, 120 sec odpoczynek = 8-12 interwałów trening) itp.
1:3 trudny (20s sprint, 60 sec odpoczynek = 15-22 interwałów trening) itp.
Enjoy.
ps. dobry Hiit to taki gdy już nim wymiotujesz (:
1:9 łatwy (np. 30s sprint, 270 sec odpoczynek = 4-6 interwałów trening) itp.
1:6 optymalny (20s sprint, 120 sec odpoczynek = 8-12 interwałów trening) itp.
1:3 trudny (20s sprint, 60 sec odpoczynek = 15-22 interwałów trening) itp. "
To ciekawe, skąd to masz ?
Ludzie robią jeszcze 1:1 a nawet przewaga sprint nad odpoczynkiem.
1/3 jest dla początkujących. Jeśli nie umiesz wytrzymać takiego obciążenia nie ma co się pakować w HIITa - dalej trzeba trenować interwały z mniejszym obciążeniem.
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html