Masa, masa, masa - i sie fatu nazbierało. Wycika do końca roku!!!

Podsumowanie dnia:
8.00 tabata na czczo, zrobiłem tylko 2 serie po 20 bo puźniej zakeciło mi się w głowie i upadłem.
10.00 - śniadanie, micha płatków musli, kanapka (razowy) rodkiewka
13.00 - Warzywa duszone z ryżem
16.30 - Brzoskwinia, bana + 2 łyżki naturalnego
18.30 - jajko sadzone, oliwa z oliwe, 2 plasetrki szynki z indyka , 1 pomidor, 1 rzodkiewka, 2 kanapki z serkiem do smarowania
19.00 - marszo bieg 20min, 10min interwałów.

6.00 tabata
8.00 - 3jajka pomidor, galaretka z kurczakiem
12.30 - galaretka z kurczaka, ser twarogowy 0,0% + ketchup
14.30 - bigos, tylko to miałem, bo został ryż z warzywami od wczoraj ale brat wpierdoył
18.00 - 35min biegu
19.20 - 2 jajka galaretka z kurczakiem

no dobrze ważne żebyś nie stracił mięśnia bo wszystkie cykle kreatynowe i 2 lata masy pójdą się .... (wiadomo). Także powodzonka

Dzięki, dzięki.Dzisiaj pogoda nie dopisuje więc motywacji brak, ale mam moją tajną broń;





Dzisiaj rano tabaty nie było, bo musiałem szybko lecieć do kościoła.Ale dzisiaj pobiegam 2x więcej. Normalnie sukces, staje na wasze po 3 dniach i waże 83.00 kg ! Sukces ! Wieczorem wrzuce fotki

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-26 12:26:21

Dzisiaj niedziela, troche odpuściłem za co przepraszam ;D

8.30 - 2 jaja, galaretka z kurczaka, zayebista
10.30 - brzoskwinia, musli 30g + yogurt naturalny
13.30 - Udko z kurczaka gotowane, warzywa
15.30 - yogurt naturalny + twaróg 0% + musli
19.00 - kanapka z pasztetem i ogórem + galaretka z kurczak

Dzisiaj niedziela więc popuściłem z dietą, ale od jutro 100% diety ! ;)

>>galaretka z kurczaka, zayebista

To sie wie! Tez uwielniam galarety! Aż mi smaka narobiłeś
Gdzie te foty?

wrzuce, wrzuce, ale nie miałem czasu, sory ;]

Wybaczcie panowie ale nadrobie zaległości w niedziele, bo z czasem cienko

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-09-29 14:56:21

Dzisiaj koło 18.00 dodam aktualnie foty po ponadrabiam zaległości, ponawiam pytanie

A
przysiad 2s 12-15
uginanie (nóg w leżeniu?) 2s 12-15
wiosłowanie sztangą 3s 12-15
szrugsy sztangą 3s 12-15 ?
wyciskanie sztangi leżąc 3s 12-15
wymach boczny sztangielkami 3s 12-15 ?
wyciskanie francuskie leżąc 2s 12-15
uginanie ze sztangą 2s 12-15


B

wykroki chodzone 2s 12-15
prostowanie w siadzie 2s 12-15
martwy ciąg 3s 12-15
ściąganie drążka (lepiej próbuj podciągania na drążku)nie podciągne się 2s 12-15
wyciskanie sztangielek na skosie 3s 12-15 (a nie mogą być rozpiętki na bramie ?)
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-15 ?
wąski wycisk sztangi 2s 12-15
uginanie chwytem młotkowym 2s 12-15 ( a czemu nie może być na bramie) ?