Kreatyna na początek ??

Witam.
Mam 17 lat , waże 70 kg . Na Siłownie chodzę od pół roku co sądzicie o zaczęciu stosowania kreatyny ?? Czy to nie za wcześnie ??

PS. Słyszałem że kreatyna szybko buduje mięśnie , lecz po zaprzestaniu zazywania jej mieśnie szybko opadają , czy to prawda ??
Z góry dzięki za odpowiedź.
Chased93

Kreatyna nie buduje mięśni! Tylko wypełnia je wodą, kreatyna jest zbędna lepiej zadbaj o dobrą dietę, trening oraz regenerację, ostatecznie braki w diecie uzupełnij gainerem np: Mutant Mass PVL.

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

Ja mam 17 lat waze 92 kg i mam 184 wzrostu.Zacząlem w grudniu 09 pakowac i kreatyne wzialem pierwszy raz w kwietniu.Cykl starczył mi na 3 tygodnie.Tak to prawda dostalem 4,5 kg masy miesniowej i sile o 10%.Ale po 2 tygodniach wszystko wrocilo prawie do normy.Schudłem 3 kg.Ale to bylo przyczyna ze nie mialem diety.Jak masz diete to nie spadniesz takze polecam KREATYNE.POZDRO jezeli pomoglem to prosze o soga

1 .WIEK:17
2 .WAGA:70
3 .WZROST:175
4 .WYMIARY:
-Biceps:35
-Klata:94
-Udo:53
-Talia:83
5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku
6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost masy mięśniowej
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 70 zł / mies.
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brat tendencji

Mozesz zaczac jesli masz diete co o pytania to nie prawda.

a możecie pomóc ustalic taka diete ?? ew dac link do jakiejś dobrze ułożonej ??

Odwiedź dział Odżywianie poczytaj podwieszone tematy i tam pytaj o pomoc co do diety... musisz ją ułożyć pod siebie nie ma uniwersalnych diet.

Myślę ,że najlepiej zrobić pierwszy cykl dopiero wówczas jak masz dłuższy zastój z wymiarami oraz osiągami siłowymi. Nie ma jakiegoś uniwersalnego czasu po jakim można zacząć brać kreatynę,jest to raczej sprawa indywidualna. To takie głupie trochę wyliczanie sobie na przyszłość, "za 5 miechów wezmę kretkę". Sport , który uprawiasz czyli kulturystka wymaga dużej cierpliwości.

a czy przy odpowiednim dawkowaniu i dobrze ułożonej diecie kreatyna może zaszkodzic??

Nie.
Mogą wystąpić skutki uboczne takie jak np. nadciśnienie, ale ogólnie nie ma się co bać to nie SAA czy PH.