Szacuny
136
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
Jak bym raczej zwiększył aktywność (może trening kuleje ?) i ewentualnie przeniósł trochę węgli po treningu bo tam jest za mało. Jakie Ci wyszło zapotrzebowanie?
Szacuny
29
Napisanych postów
856
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43429
Jak robisz masę to zawsze przybędzie też trochę tłuszczyku... w końcu przyjmujesz więcej kcl niż potrzebujesz:) jak nie tyjesz za szybko to nie ma co sie przejmować.
Możesz spróbować przerzucić trochę węgli z 3go posiłku na potreningowy
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
Dnatural -> ale tez na noc troche zle sie obzerac, a chodze spac o 21.45 zazwyczaj...
w sumie moze to troche zlduzenie ze tego tluszczyku przybywa. trening jest dobry raczej mocny, fbw.
moze dodam jakies aeroby prewencyjnie 2 razy na tydzien? tylko kwestia ile czasu i kiedy (jaka pora dnia, ile rpzed/po posilku) ?
bo nie bawi mnie ta zabawa w robienie z siebie swini na masie i potem robienia tzw. :wycinki". to sie troche mija z celem
odzywiam sie za***iscie zdrowo. samo niskie ig, wszystko gotowane.
i jesli mialbym z tego 2 i 3 posilku obciac troche wegli, to jak z DNT ? wtedy obciac tez posilek przed i potreningowy ? bo troche glupio w DNT jesc mniej rano i w poldunie, a wiecej po poludniu i wieczorem