W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW

Sene
Nagram następnym razem nagram filmik z tego ćwiczenia

CZWARTEK 23.09.2010

Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej

70 x 20
70 x 20
120 x 10
140 x 6
160 x 3
180 x 2
200 x 1
220 x 1

a potem założyłem koszulkę TITAN ,,SUPER KATANA,, 50 A/S to dopiero drugi trening w tym rozmiarze,bo zawsze startowałem w 52

260x 1 nie doszła do klaty około 20cm
270 x 1 nie doszła może 15cm
280 x 1 nie doszła może 10cm /mam filmik póżniej wrzucę/
290 x 1 nie doszła podobnie jak na 280 /też mam filmik/przy tym podejściu jeden asekurant,trochę spanikował przy końcówce i mało nie przypłaciłem tego poważną kontuzją
300x 1 tym razem dosłownie 2-3cm ale też nie doszła w górę za każdym razem tak samo.
Jak na złość skończyła mi się pamięć w aparacie. Ale obiecuję że za tydzień skupię się na nagrywaniu ,największych ciężarów. Mam nadzieję że już z dotknięciem do klaty i pełny ruch w górę

Klatka-buterfly

X x 6 x 4 serie

Barki-tył /maszyna odwrotny buterfly/

X x 6 x 4 serie

Brzuch - pączki

Narobiłeś mi smaku tą superką

Sene
Jest trudna do opanowania,ale daje okrutnego kopa...ale niestety nie wybacza błedów.

ps.
Mam już trzy sztuki,i jak mi ładnie podejdzie to chyba przy niej zostanę. Jedna lub dwie będą treningowe.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-09-24 00:10:36

Coś za coś ale wychodzi, że przynajmniej 70kg przebitki będziesz miał

O żesz, 0,3 t na sztandze w wl...

łoooo...to czekamy na filmik

Zaległy filmik 280kg ciągle na ułożenie koszulki




Oraz drugi 290kg z małą chwilą grozy. Praktycznie ciężar był już wyciśnięty i kolega trochę się pospieszył z odebraniem go na stojak.

Asekurant się nie popisał

No kurde o mały włos