Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
189
Mam 16 lat, ważę 57 kilo :( i 164 cm wzrostu
Moja dieta wygląda następująca... gdy wrócę po szkole zamierzam jeść:
2x Mleko 1,5%tł - 3g Białka (2x250ml)= 15g
4x Jajka - 5g Białka (4x5g) =20g
1x Makaron - 10g Białka (100g) =10g
4x Placki z jabłkami
1x Mleko 1,5tł - 3g Białka (1x250ml) = 7,5g
1x Zupa
1x Obiad
1x Serek
Ja nie wiem czy to tak trzeba ułożyć...
Co polecacie do szkoły na zjedzenie? Jak na razie na 8h jem tylko 2 kanapki i jedną bułkę słodką... robic do szkoły z 4kanapki i bułke słodką? Czy może coś innego
Szacuny
2
Napisanych postów
270
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3980
Jak masz w pobliżu szkoły jakiś sklepik to wychacz tam serek z największym stosunkiem białka do tłuszczu (dobrze by było żeby łącznie zawierał conajmniej 15g białka na 100g) Kup sobie takie 2 i jedz łyżeczką wraz z jakimś pieczywem.
Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-21 16:13:05