Dieta, ocencie

Mam 16 lat, ważę 57 kilo :( i 164 cm wzrostu

Moja dieta wygląda następująca... gdy wrócę po szkole zamierzam jeść:
2x Mleko 1,5%tł - 3g Białka (2x250ml)= 15g
4x Jajka - 5g Białka (4x5g) =20g
1x Makaron - 10g Białka (100g) =10g
4x Placki z jabłkami
1x Mleko 1,5tł - 3g Białka (1x250ml) = 7,5g
1x Zupa
1x Obiad
1x Serek

Ja nie wiem czy to tak trzeba ułożyć...
Co polecacie do szkoły na zjedzenie? Jak na razie na 8h jem tylko 2 kanapki i jedną bułkę słodką... robic do szkoły z 4kanapki i bułke słodką? Czy może coś innego

czytaj link w moim podpisie i podwiesozne

Dobrze, a dieta w porządku?

Jak masz w pobliżu szkoły jakiś sklepik to wychacz tam serek z największym stosunkiem białka do tłuszczu (dobrze by było żeby łącznie zawierał conajmniej 15g białka na 100g) Kup sobie takie 2 i jedz łyżeczką wraz z jakimś pieczywem.

Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-21 16:13:05

wystarczy kupić wiejski w spożywczaku

Co sądzicie o nasionach słonecznika ? :) mają ok. białka 25g/100g
I jest ich 200g. za jakieś 3 zł
Opłaca się kupować je do szkoły?

lepiej pestki dyni, orzechy włoskie, laskowe, migdały - zwracaj uwage na proporcje kwasów tlszczowych

z uwagi na dużą ilość o6 nie polecam

a co to te o6

omega 6 kwasy tluszczowe