Moja dieta ocencie

1 posiłek
Mleko 1,5% 500g
oliwa z oliwek 10g
płatki owsiane 100g

2 posiłek
Pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryz biały 100g

3 posiłek
Jogurt kawowy 330g
oliwa z oliwek 15g
ser twarogowy chudy 225g

4 posiłek
Pierś kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 100g

5 posiłek
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 100g
tuńczyk w wodzie 135g

6 posiłek
Pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 50g

Dieta układana dla wagi 80 kg

1 posiłek
Mleko 1,5% 500g
oliwa z oliwek 10g
płatki owsiane 100g
////daj tu bialko bo ja tu nie widze ostate4cznie moze byc ser
2 posiłek
Pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryz biały 100g/// OK

3 posiłek
Jogurt kawowy 330g /wywal daj jakies wazywko
oliwa z oliwek 15g
ser twarogowy chudy 225g

4 posiłek
Pierś kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g /wywal
ryż biały 100g
po silowni carbo z 50g

5 posiłek
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 100g
tuńczyk w wodzie 135g

6 posiłek
Pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 50g /jesli sie nie odtluszczasz to moze tak zostac
ale jak masz z tym problem to dodaj te wegle do sniadania lub po treningu

napisz porzadnie jakie zapotrzebowanie, ile tu wychodzi z tego btw i kcal
ryz na noc odpada, oliwa z potreningowego odpada, poza tym sama oliwa nie zalatwi sprawy tluszczu w diecie

Ja to układałem z programem

no i ?

I ustawiłem sobie limity i kalorie takie jak wyliczyłem sobie i mi dobrze wyszło

zrób to co mówi michał

no to skoro ci dobrze wyszlo, to po kiego buca dajesz tu te diete?

edit: btw policzylem szybko na oko i tu jest okolo 220 g bialka, co daje prawie 3 g/kg ciala, wiec jest zle, ale rob co chcesz, a mnie strasznie wpienia jak ktos prosi o rade i potem zgrywa madrzejszego, bo uzyl NIEOMYLNEGO programu

Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-14 15:57:23

Ja ją dałem do oceny nie prosiłem o rade bo by temat brzmiał prosze o rade z dietą itp wiec sie obudz

no to ocenilem i powiedzialem co jest zle, czy z toba wszystko w porzadku?

NOm ze mną wszystko w pożadku :P ale widzisz pytasz sie o moje zapotrzebowanie na białko itd podałęm wage ciała dla której ta dieta była robiona... wezme to pod uwage i czemu twierdzisz że ryż na noc nie bo cięzko strawny jest

Zmieniony przez - Tomek18777 w dniu 2006-09-14 16:59:24

Bo ryż to węgle których na noc powinno być jak najmniej, nie mówiac już o ostatnim posiłku w którym nie powinny występować wcale.