Mleko 1,5% 500g
oliwa z oliwek 10g
płatki owsiane 100g
2 posiłek
Pierś z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryz biały 100g
3 posiłek
Jogurt kawowy 330g
oliwa z oliwek 15g
ser twarogowy chudy 225g
4 posiłek
Pierś kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 100g
5 posiłek
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 100g
tuńczyk w wodzie 135g
6 posiłek
Pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 15g
ryż biały 50g
Dieta układana dla wagi 80 kg