Dni treningowe

Mam dylemat ile razy w tyg. chodzić na siłownie ?
Co ćwiczyć ? jeden dzień klata w drugi cos innego ? czy wszystko naraz bym był wdzieczny jeśli by ktos opisał swój plan tygodniowy
mam dostep do siłowni caly tyg 7/7

Szkoda byłoby zmarnować taką energię. Przydaliby się nam dobrzy sportowcy. Może mógłbyś się z kimś zabierać na trening? Popytaj.

Albo to jest prowokacja, albo po prostu nic nie wiesz. No ale przyjmijmy ze nic nie wiesz, a wiec...Pojdz do dzialu "trening dla poczatkujacych" przeczytaj podwieszone tematy. Jestes poczatkujacy a wiec wszyscy poleca Ci Full Body Workout (FBW). Jest to plan 3 dniowy.

Chodź codziennie i codziennie ćwicz klate + bica

man1ek93: zapomniałeś o gainerze

No tak daj jeszcze do diety gainera i HMB

witaj, cwicze splitem 4 dni na tydzien robiac mase, rozwalaja mnie powiedzenia typu "na mase najlepiej 3 razy na tydzien cwiczyc" bujda na resorach, kiedy chodzilem do szkoly potrafilem cwiczyc 5-6 razy na tydzien i roslem obecnie nie majac juz tyle czasu, robie 4 krotkie sesje treningowe , wlasnie od 4 tygodni zaczalem mase, wczesniej redukowalem .

podsumowujac, cwicz jak ci pasuje, jak masz czas i checi, najlepiej jest cwiczyc kazda duza partie osobno, wtedy mozna ja mocno dotytyrac, przykladowo nogi+barki , po nogach juz nie bedziesz mial sily na bary takiej, jakybs to zrobil w osobny dzien. to tylko przyklad, mozesz to sprawdzic polecam 4 dniowy cykl masowy, wg mnie 3 to za malo, trzeba "upychac" wszystkie partie w te 3 dni , i siedziec godzinami na solowni


ps. cwicze "SPLITem"

damian jeden normalny.wielkie dzięki

po 1 nie jestę początkujący tylko ćwiczyłem 5 dni w tyg. codzienie to samo klata brzuch biceps triceps barki plecy
i po 1.5h byłem zajechany

HMB jedno wielkie g****

uloz sobie normalny split 4dniowy , chlopaki z dzialu dla zaawansowanych ci pomoga. jesli taki plan treningowy ci nie podejdzie zawsze mozesz go zmienic , proboj , kombinuj

Normalny ? Jak dla mnie to herezje,chyba muszę przestać przeglądać sfd
15latek niech se ćwiczy jak zawodowcy...
Ogólnorozwojówka w tym wieku a nie do ciężarów,pływaj,biegaj ucz się techniki na małych obciążeniach.Już pomijam,że jeszcze rośniesz.
Zacznij zdrowo się odżywiać itp.

podobny do mojego własnego jeszcze troszke dodam i bedzie super
czyli w dany dzień dana partie mieńśni nie wszystko naraz
ok . Dzieki