Plan treningowy .

Witam.
Mam w sumie tylko jedno pytanie tzn jak mógbym umieścić trening bicepsą abym mógł go ćwiczyć od dzielnie na treningu ? Obecnie ćwiczyłem biceps bo barkach ale nie mam sił i motywacji Chciałbym trenować go osobno tak jak plecy i nogi .
Mój plan treningowy :
poniedziałek - przedramie
wtorek - wolne
sroda - plecy
czwartek - klata, triceps
piatek - wolne
sobota - nogi
niedziela - barki, biceps lecz biceps chciałbym w inny dzien trenowac .
Licze na pomoc

A nie uwazasz, ze jest to jednak najmniejsza partia i na pewno nie potrzebuje osobnego dnia?

Masz rację ale jakoś nie mam motywacji i nie mogę zrobić treningu. Po barkach już nie czuje sie na siłach
A byłaby możliwość aby trenować biceps w jakiś inny dzień tak aby nie zakłóciło to treningów na inne partie mięśni ?

klata/bok przod barka
nogi
off
lapy
off
plecy/tyl barka

hehe w sumie dobre rozwiązanie :p jakoś muszę zmobilizować się ale dzieki za pomoc