Plan do oceny na mase/siłe

Nie no co Ty sadzisz ze w moim wieku powinienem wszystkie partie robic 2 razy ? Nie ma sensu jak dla mnie.

A dla mnie nie ma sensu trening w twoim wieku partii TYLKO raz w tygodniu

Przed chwila jeszcze pisales ze katuje bic/tric bo robie 2x w tygodniu to co tak zmieniasz zdanie?

Zdania nie zmieniłem ale ty nie czytasz dokładnie tego co pisze i dlaczego.

Trenujesz SAM biceps i triceps 2x w tygodniu.

Przeczytaj temat w linku który podałem, masz tam odpowiednie połączenie partii, dobro cwiczeń i ilosci serii do treningu KAŻDEJ partii 2x w tygodniu w dni które masz czyli pon/wt i czw/pt.

Dobra niewazne czekam jak ktos inny sie wypowie.
Czytalem nie pasuje mi te "lekkie treningi" co ja mam 30 minut na silowni siedziec kiedy moge poswiecic czas na lepszy trening.
Poprostu sprawa prosta trening zostaje wywalam w piatek bic tric i dodaje nogi i w ktorys dzien tak samo dodam przedramie ale to juz pomysle. Ok?

Nie będzie ok.

Treningi lekkie są z pozoru lekkie, jak nie to weź ten z podziałem na A/B i masz rowną intensywnosc.

A moglbys uzasadnic dlaczego reszta dni treningowych jest zła?

Więcej jak 4 dni treningowe to za duzo z twoim stażem.

Plan jest przeładowany, za dużo ćwiczeń, serii w każdym dniu treningowym, źle dobrane ćwiczenia, złe połączenie - lepiej napisać plan odnowa niż ten poprawiać.

Weź gotowy plan którym możesz spokojnie ćwiczyć przy swoich dniach treningowych.

Ogolnie to kiedys cwiczylem nawet 5 razy w tygodniu i bylo elegancko, Serie mam 4 na duze partie 3 na mniejsze cwiczenia dobieral mi trener na silowni ale to dawno temu i chcialem sprawdzic czy dobrze to ulozyl. Szukam caly czas planu ktory laczy intensywnosc i efekty bo jakby to powiedziec lubie dojsc dopi*****ony do domu po silowni :D

Widocznie za mały cięzar lub zbyt długie przerwy ale zrobisz jak będziesz chciał.