Dieta,apetyt

Witam , mam pewien problem ? Od pewnego czasu (ponad tydzień) jem ale sądzę ,że za mało lecz nie przeszkadza mi to zbytnio . Mam siłę na treningach itd.

A więc tak . Ćwiczę 4x w tyg po 1h na siłce + 40min na bieżni (500 kcal) biorę Scorch (od 3 dni)

A moja dieta wygląda tak :
1 posiłek 100g płatków owsianych
2. (w szkole) 2x kromka chleba razowego + 80g szynki z piersi z kurczaka .
3. 100g kaszy gryczanej , 150-200g piersi z kurczaka , 100g jakichś warzywek
4.Tuńczyk + jakieś warzywko (np.pomidor)
5. 125g twarogu chudego/pół tłustego,czasami 250.


Wychodzi około 1400kcal , a ważę 80~kg więc trochę za mało . Najgorsze chyba to że ponad tydzień temu zacząłem od razu od takigo czegoś a nie stopniowo od bilansu 0 itd.

Jak myślicie to bardzo źle ? Biorę do tego bcaa i witaminy .(w 1,5 miech ponad 5 kg mniej)

Według mnie warto swoją dietę skonsultować z jakimś profesjonalnym dietetykiem, który dopasuje indywidualnie ilość składników i dane produkty. to jest dość ważne bo każdy z nas trochę inaczej reaguje na różne diety i ćwiczenia. :)

1400kcal, sepuku. 1400 to jedzą dziewczyny jak z anoreksji wychodzą.
Zwiększaj posiłki... powinieneś to w siebie pchać przy redukcji, kiedy żołądek jest skurczony.

zwiększ kalorie czym szybciej tym lepiej, zdecydowanie jesz za mało, nie wiem czy wychodzi tu nawet 1400, zapotrzebowanie bez żadnych ćwiczeń masz na bank z 2tys +

To, że nie odczuwasz głodu jest logiczne, bo organizm się broni. Przez pewien okres możesz funkcjonować 'normalnie' ale o efektach zapomnij, no i wyniszczenie organizmu również Cię nie ominie /wmniejszym lub wiekszym stopniu/

/pozdr

Nieszczescia, jeszcze nie ma, ale bedzie bo takie glodowki, po ok tygodniu zaczynaja miec dosc zle efekty.

Doloz zdrowych produktow do diety.
Zrodla weglowodanow, powinny stanowic, kasze, makarony razowe, ew pieczywo Wasa wieloziarniste.
Dodaj jaja, miesa o niskiej zawartosci tluszczy, ryby.
Na koniec dodaj, tez zdrowe tluszcze(dosc wazne w diecie), oliwy, awokado, orzechy.
dostarczaj ok 2500kcal, dziennie, a potem z czasem cos odejmiesz(glownie z weglowodanow)

powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-17 07:37:54

Witam , po kilku dniach .
Co do diety to troszkę dodałem kilka rzeczy , ale mam inne pytanie .
Kupiłem białko ,żeby nie pchać w siebie tyle żarcia to wolę sproszkowane ; P.

Teraz pytanie : Kiedy je brać ? Najbardziej mi odpowiada rano , bo czasami nie zdążę przed szkołą dojeść płatków , a na noc to jem przecież twaróg .
Tyle że jeszcze w białku jest 11g bcaa na 100g więc po treningu na noc by było lepsze , ale co uważacie ? Chcę brać 1x w ciągu dnia ~30g białka .

Nie istotna jest pora przyjmowania. Aminogram masz podobny jak w żarciu.

/pozdr

Odzywka uzupelniasz braki bialka w diecie.

Czasem korzystnie jest skozystac z bialka, tuz po treningu, czasem w ostatnim posilku.
Sam decyduj, ale nie polecam opierania na nim zbytnio diety...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-22 06:47:33

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-22 06:47:56

Ja wolę po treningu. Niesamowicie rygorystyczną masz tę dietę. Mężczyzna , dodatkowo aktywny fizycznie zdecydowanie powinien spożywać więcej kalorii. To aż dziwne,że masz jeszcze silę chodzić. Generalnie powinieneś coś zrobić ze swoim stosunkiem do jedzenia- przecież to czysta przyjemność

Od jakiegoś czasu już na niej jadę i powiem ,że nie ciągnie mnie do jedzenia a wręcz przeciwnie . Wpycham to w siebie na umór , często nie mam ochoty na jedzenie :) Sądzę ,że to po części wina Scorch który hamuje apetyt . Co do diety ... jak chce się schudnąć i nie jest się łakomczuchem to da radę :)

Co do diety ... jak chce się schudnąć i nie jest się łakomczuchem to da radę :)


Akurat zbicie wagi nie biorąc pod uwage swojego zdrowia i miesni to akurat najprostrza sprawa...