przysiady robie od dawna
chcialbym zaczac go wykonywac u mnie na domowej silowni.
z tym ze mam watpliwosci:
1) jesli robie fbw dwu-zestawowe to domyslam sie, ze MC lepiej dac w zestawie, w ktorym nie ma przysiadow? i MC lepiej dac na samym pcozatku, czy tez na samym koncu treningu? przed plecami czy po ?
2) jelsi dopiero zaczynam to cwiczenie, to rozumiem, ze lepiej robic wiecej powtorzen (powiedzmy 10-12), ale z mniejszym ciezarem ? ogolnie mam ok. 150kg obciazenia u siebie na silowni. wystarczy jak na razie? nie orientuje sie w ogole w obciazeniach jakie sie bierze do MC. oczywiscie dokupie jesli ebdzie trzeba
dzieki z gory za odp